おはようございまーーす
凄い快晴ですね。気持ちが良い・・・はずが、家の中でも紫外線を浴び
腕が・顔が・痛いです
皆さんしっかりと紫外線防止に励んで下さいね
暑いからと言って、家の中でジィーーとはNG
そんなことでは身体は錆び付いてきますよ
いつでもどこでも手軽にできるウォーキングで、体力UPしましょう
ウォーキング効果は・・・
①ボケ予防→下肢の筋肉・臀筋が鍛えられ脳への覚醒刺激が増す
②骨粗鬆症予防・改善→自分の体重で骨・筋肉が刺激され、骨への
カルシウムの沈着が促される
③糖尿病・肥満・高脂血症等の予防→筋肉の７０%を占める下半身を
動かすことにより、筋肉が糖や脂肪を消費する
④血圧を下げる→下半身の筋肉が発達することで、毛細血管も新生
され、下半身に血液がプールされる為に、脳血管への負担が軽減
⑤肺の機能強化→歩くことで呼吸が深くなり、肺の病気予防になる
日中の暑い時間帯は避け、３０才代は１万歩、４０～５０代は８０００歩
６０～７０代は６０００を目指し歩きましょう♫
もちろん水分補給はこまめに
THBの『ジンジャーティー』は活性酸素の排出効果は抜群
１包で２リットルも作れるので、とても経済的ですよ♪