実家にまたまた牡蠣がきていました
寄島の牡蠣 今回は大粒です
私は病み上がりだから今回は食べす…
は超喜んで20個中14個レンチンで食べていました
私は金妻さんにもらったチャルメラを食べました
初めて食べたカップ麺
昨日は夜中過ぎに
が帰省しました
軟禁生活始まるけど土日祝はが当番なので私は自由です 遊びに誘ってください
今朝は朝から五本指革命靴下の先生とリモートでトレーニング3回目
社長夫人と2人で1時間教わりました
5種類の運動を教えてもらいました
①シコ ②足踏み ③股関節動かし
④足首を持った屈伸 ⑤肩甲骨動かし
毎回ロボット🤖みたいな動きの私でしたが今日はだいぶ動きを覚えることができました
先生のリモートをダイエット目的で受講されてる方は4キロも痩せて体脂肪が激減したそうです
制限したのは菓子パンのみであとは普通に食べていい 運動で代謝が上がり痩せやすいそうです
夫人はまだ初めて一か月きてないけどー2キロ
先生に体重減ったのを教えてないのに体つきがスッキリしましたね
と先生にはわかった
食べる物は変えずです
来週はウォーキングの仕方を教えてもらう予定
五本指ソックスと指定の靴(人によって違う）の靴紐を先生の結び方でしっかり結んで歩く
10分でもいいので歩く🚶♀️🚶♂️🚶
楽しみです
先生曰く 食品添加物は出来るだけ取らない
体脂肪が減りますよ
momochanも体重の割に体脂肪率が高いのはそれですね 食品添加物を減せば筋肉も増えます
気をつけてみて下さいねっと
今日の昼ごはんは 具沢山味噌汁 のオムライス 枝豆 ブロッコリー🥦にしました
先生はサッカー⚽️やスポーツの未来アスリート達の指導とかをされてますが今度はなんとお相撲さん達にシコを教えに相撲部屋に招待されてるそうです
私も聞いたことある親方でした
先生のシコはお相撲のシコとは異なります
前にblogで紹介したよねー 気になる方は私のblogをご覧下さい YouTubeとfacebookでも先生の動画見られます
地元のみなさんにはまた先生のシコなどmomochan先生が教えますよ
近頃ずっと左肩と肩甲骨が痛くって昨日マッサージに追加させたんだけど治らず…先生の⑤肩甲骨動かしを2分したら痛みがほとんどなくなった
先生曰く ずっと動かしてないので固まってしまってたので動かして下さいって
やっぱりストレッチや軽い運動や筋トレやウォーキング大事だね
うちのオババ
カーブスに数ヶ月前から行き出したら腰や背中が痛いって言わなくなった
それまでは数分に一回 痛い エライ(しんどい)ってため息ついて😮💨言ってました
みなさんも体動かして下さいね〜良い週末をお過ごしください