過去４０年で４８万人を指導しました。
フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。
本日もご覧いただきありがとうございます。
簡単で楽な運動なのに
理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。
ゆるっとした運動で若返る身体を作り、
歳を重ねるごとに素敵な人生が
楽しみになる身体づくりをサポートいたします。
～美味しい北海道～
４月は仙台から大好きなお二人が北海道にいらっしゃいました。
まずは小樽で海鮮丼。
好きなネタを選べるワガママ丼が最高でした
その日に獲れた八角のお刺身もとっても美味しかったです。
ご飯少なめを頼んだけど結構なボリュームでお腹いっぱいで、
小樽観光とスウィーツを楽しみ、
さらに札幌にもどってジンギスカンと、海鮮焼きのコース。
しかも食べ飲み放題
どんだけ食べるの私たち
かなりのタイトなスケジュールだけど
タイミングが色々良くって
充実した一日を過ごせました。
今度は私から仙台に会いに行こうと思います
この日はたくさん歩いて１５０００歩達成！！
とってもいい運動になりました(^▽^)/
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過去４０年で４８万人を指導しました。
フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。
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～ゆるっと簡単に姿勢改善～
姿勢は私の体と心に大きな影響を与える重要な要素ですが、
姿勢の重要性と姿勢改善がもたらすメリットについて考えてみましょう。
正しい姿勢を維持することは、体の健康においてとても重要です。
姿勢改善のメリットには次のようなものがあります。
痛みの軽減：姿勢改善は、慢性的な背中や首の痛みを軽減するのに役立ちます。正しい姿勢を姿勢にすることで、筋肉や関節への負担を軽減し、痛みを緩和します。
内臓の機能の改善：良好な姿勢は、消化器系や呼吸器系の機能を改善し、内臓の正常な機能を促進します。
自信とポジティブな心理状態：良い姿勢は、自信を高め、ポジティブな心理状態を促進します。
呼吸の改善：正しい姿勢を保つことで、肺が十分に広がり、深い呼吸がしやすくなります。
姿勢は私たちの体と心に大きな影響を与えます。
正しい姿勢を心がけることは、体の健康や心理の健康を維持するために重要です。
姿勢改善で筋力を向上させ、痛みを良い姿勢を維持するためには、
日常生活での生活習慣や適度な運動が大切になります。
運動はどんな人にも大切だといわれています
ただ運動というと、頑張るもの、汗をかくもの、苦しいものなど、
人によって感じ方は様々ですが、
長く続けるためにはらくちんでゆるっとした運動も
おすすめな運動の一つの選択肢かとも思います。
私が指導している、ゆるっと体操は
らくちんな運動で姿勢改善を目指します。
背骨の調整運動もプログラムの中にはいっていて
自律神経が整い若返りの運動にもなっています。
背骨は丸まる、そる、横にたおす、捻るなどの動きができますが
それらの動きを無理なく動かしことにより、
体も心も整いとてもスッキリ感が得られます。
運動を続けることにより姿勢が整い
腰や肩が楽になったとたくさんの方に喜んでいただいています。
ぜひ長い人生を楽しく元気に過ごしていただきたいとおもっています。
姿勢改善の運動にご興味のある方はこちらもご覧くださいね
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過去４０年で４８万人を指導しました。
フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。
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～ＺUMＢAの効果は驚くほどすばらしい～
ZUMBAは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。
速いリズムや遅いリズムの曲を組み合わせた、
インターバルトレーニングの要素も兼ね備えているワークアウトです。
多くのカロリーを消費するので、もちろん脂肪燃焼にも効果的です。
ZUMBAは単なるエクササイズ以上のものだと私は感じています。
リズミカルな音楽に合わせて踊ることで、
ストレスが解消され、心がリフレッシュされます。
ZUMBAをレッスンを受けた方には
心身ともに健康的な変化を実感していただいています。
ZUMBAを続けることで、健康で楽しい生活を送るための
大切な一部として取り入れてただきたいと思っています。
ZUMBAを受けていただいた方からたくさんの嬉しいおことばをいただいています。
・お腹の中から温まって 運動になっているのが解りました。
一人では、中々続かないので 参加して良かったです ありがとうございました。
・ダンスをしている気分で楽しんでるうちに、シェイプアップできる感じがしました。
短時間で汗ばんで楽しかったです。姿勢が伸びました。
・背骨とお腹の筋肉が刺激されてウェストまわりが細くなっていたことに気づきました。
みんなでするとやっぱりいいですね。一人はなかなか難しいです。
・簡単な動きなのに、すごく効いた感じがします。
久しぶりにお腹が引きあがった感じでした。
・本日はありがとうございました。
ちょっとした動きなのに運動をした感じでインナーマッスルに効果がありますね。
・おなか痩せ＝腹筋、ではなかった！
あまり激しくない動きなのに、汗がでて驚きました。なんだかお腹が薄くなったみたい！
・姿勢の悪さでお腹ぽっこりや腰痛にも悩んだので、姿勢改善も解消できると思いました。
・体の軸と呼吸が連動し、音楽があることで無意識に動いていける感覚を久しぶりに体感しました。
・PCに向かっている時間が長いので、身体を動かすとすっきりした感じがしました。
楽しみながら健康になったりシェイプアップができるのって嬉しいですね。
ぜひご参加お待ちしております(^▽^)/
ZUMBAにご興味のある方はこちらもどうぞ
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～ゆるっと簡単に肩こり解消～
肩こりでお悩みの方って多いですよね。
現代社会では特に肩凝りの原因になることがとても多いです。
主な原因はパソコンやスマホなどによる首や背中が緊張するような姿勢での作業、
猫背や前かがみの姿勢、運動不足、精神的なストレス、
連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などがあげられます。
肩は知らない間に頑張っていることも多いので
がんばらない運動も大切になります。
肩こり解消にはいろいろな運動がありますが
腕を揺らすだけのいつでもどこでもできる運動で肩回りをスッキリする運動をご紹介いたします。
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頭の重さは5～6㎏あると言われています。
スマホやパソコン、お料理など下を見ている時間は意外と多いですよね。
簡単な運動で、肩こりを解消してくださいね。
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過去４０年で４８万人を指導しました。
フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。
本日もご覧いただきありがとうございます。
簡単で楽な運動なのに
理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。
ゆるっとした運動で若返る身体を作り、
歳を重ねるごとに素敵な人生が
楽しみになる身体づくりをサポートいたします。
～ZUMBAは世界中の音楽を楽しむダンスフィットネス～
ZUMBAはラテンをはじめとした世界中の音楽を楽しむことができます。
1番多いジャンルはラテンで
レゲトン、サルサ、メレンゲ、サンバなどがあり、
特にサルサは大人気です。
サルサ発祥の地はキューバ、プエルトリコともいわれており、
サルサは本来は2人組で踊ることが多いですが
ＺUMＢAでは一人ずつ踊ります。
その他にもヒップホップ、ポップス、ロックンロール、
ベリーダンス、フラメンコ、タンゴなども楽しめます。
特に陽気なラテン音楽は日本でも大勢の人に愛されています。
振り付けは簡単！！
世界中の音楽を幅広い年齢の方が楽しんでいます。
そしてなんと！！
ZUMBAは1レッスンでランニング10ｋｍと
同じくらいの消費カロリーになると言われています。
楽しみながらシェイプアップするのに
ピッタリのエクササイズですね(^▽^)/
ぜひたくさんの方にＺUMＢAを楽しんでいただきたいと思っています。
ZUMBAにご興味のある方はこちらもご覧くださいね。
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