材料
・キャベツ
・玉ねぎ
・トマト
・ブロッコリー
・サバ缶
調味料
・オリーブオイル(無くても🆗)
・塩コショウ
作り方
①材料を適当な大きさに切って深めのフライパンに入れる(鍋でもオッケー)
②キャベツは１番最後にかぶせるように入れ、オリーブオイルと塩コショウを回し入れる
③蓋をして中火から弱火で20分。途中キャベツがしんなりして野菜から水分が出て来たらかき混ぜる
出来上がり
野菜を切って鍋に入れるだけ
水は一切入れず、野菜から出る水分(旨み)のみ
ホントに簡単
サバ缶が苦手な人は鶏肉や鮭でも🆗
トマトの代わりにトマト缶でも🆗
他、冷蔵庫の残り物の野菜を入れれば栄養満点に
ショートパスタや、ご飯を入れても🆗
食べる時にタバスコをかけたり、チーズをのせても美味しく食べられます
味変にはカレー粉がオススメ
↑
ご飯がすすみます
←これっていいのかな
←これっていいのかな今は…
良く食べて
良く寝て
良く笑う
運動もね
でも…
体重増加には気を付けましょう
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自分に言い聞かせてる