体重は今のところ3.5キロ減です
食事指導、運動指導のおかげかな・・・
でも『糖質制限ダイエット』は結構きついです
食べてはいけない物はありませんが、1食400kcal以内に抑えて食べなければいけません
そのせいか、もともと便秘症だったのが、ひどくなっています
他に、頭がボーッとする事も・・・
水分は1日2ﾘｯﾄﾙ飲むように言われています
運動も、有酸素運動、ストレッチ、筋トレ3つを週に2回以上
脂肪を効率よく燃焼するには、
①ストレッチ
②筋トレ
③有酸素運動
の順番でやるといいそぉ～です
散歩・ウォーキング(有酸素運動)をする前には、ストレッチと筋トレをお家でしてから出掛けるのもいいですね
