もう今年も終わり
年頭の目標達成しましたか？
よく今年こそは
○キロ減
とか
体重を減らす目標掲げます
でも
すぐ忘れる
勢い込んで最初は頑張るけれど
段々と勢いが落ちてきてしまう
心持ちって
すぐどっかへ行っちゃうんですよね
きっかけを掴む
一気に減らすと無理がかかります
気持ちにも体にも
でも
きっかけは大事で
そのきっかけを掴むのも
自分が
その気持ちがそっちへ向いているかどうかで
逃してしまいます
例えば
「ちょっと痩せた？」
と言われた時に
「え？痩せてないけど？」
って終わらず
「そう見えたんだ！なら痩せたかも？」
と考えて
ダイエットに踏み切るとか
ちょっと胃の調子が悪くて
昼食抜いたら
「あれ？あんがい無しでもいけるかも？」
とか
何かしらのきっかけを見つけて
初めて見る
３日坊主を続ける
最初が肝心で
続けられないのは
みんな３日も経たずに諦めてしまう
先ずは
普段の食事の１／３だけ減らす
これは例えばなので絶対ではなく
自分が無理にならない程度減らす
とりあえず１日でいい
次の日もやってみる
くらいから初めてみる
３日目は
好きなものを食べる
4日目にまた少し減らしてみる
３日間減らした食事をして
４日目に好きなものを食べる
１か月ほどしたら
だんだん慣れてきて
少しずつご褒美DAYを先延ばしにして
５日に１回
１週間に１回
3か月経つと
それが
普通になる
日々の体重に一喜一憂しない
体重は毎日測ってもいいけど
気にしない
今日減った
次の日増えた
としても気にせず
記録だけして
トータルで見る
1か月で０.５キロ減っていれば良し
３か月で1.5キロ減っていれば成功したのも同然
その頃にはその食事が普通なので
自分に無理がかからないし
「我慢してる感」がない
半年で３キロ
そのまま１年後には６キロ
こんな調子で十分成功
継続の理由
良い癖をつける
少しずつ
積み重ねてきたことが
少しずつ
自分の生活に定着してくるので
良い方向へ
自分の生活環境が向かう
その生活が
自分の普通に当たり前になる
無理なく続けることで
私自身６キロ痩せました
そのまま続けてると
「痩せすぎ」
「病気？」
とか言われ始め
食事を少しづつ戻して行きました
それでもすぐには戻りませんでした
リバウンドしなかったんです
一足飛びにはいかない
何事も
すぐに結果を求めると
挫折してしまうことになりうる
それまでの
地道な努力が積み重なって
結果が出る日が必ずくる
目標だけは見据えて
そこだけは外さずに進むことで
辿り着ける未来がある
今は
「進んでいないな」
と思う時期があっても
必ず結果はついてくる
そう信じて
明年の目標も最終的に
結果が実りますように