おはようございます。
ご覧いただきありがとうございます
また胡蝶蘭が一つ花を開きました！
昨日一昨日は雪であったり寒空だったのですが、
春が近づいていること、うれしいです
ここのところ毎日報告がとどこおっております…
今朝は59.7キロ 体脂肪率 33.8%
過食の間に貯まった水分が少し抜けた…？
昨日食べたもの
朝 豆乳コーヒー チョコパイ一個
昼 カレー
夜 チョコ、みかん、炊き込みご飯、
前日のおでんの残り 納豆 温泉卵
チョコパイ… 誘惑に負けました！
砂糖も体に水分を引きとめるので、減量中は要注意です…
今日もがんばります！
Chau!!!
お疲れさまです。
今朝の報告が遅くなりました。
というのも防災訓練の担当のため早めに会社に行ったのです。
今朝は60.4キロ 体脂肪率33.5%
なかなか減らないですね。
昨日食べたもの
朝 豆乳コーヒー
昼 ハンバーグ定食 豆乳コーヒー
夜 梅酒 チョコ ピーナッツ おでん お味噌汁 炊き込みご飯
食事量、炭水化物の量を減らすべきですね…
がんばります
おはようございます。
写真は河津桜です。
『体脂肪率が気になる方へ』は生存欲求を刺激するキャッチコピーなのか気になる今日この頃です。
昨日は体重計のない宿に泊まったのでチェックできませんでしたが、
今朝の体重と体脂肪率を報告させてください。
今朝の体重 60.4kg 体脂肪率 33.4%
昨日、一昨日は結構なボリュームの食事を取ったんです。
でもその後に城ヶ崎海岸の自然散策路を2時間ほど歩きました。
昨日は小春日和だったので久しぶりに外で汗をかいて気持ちよかったです。
たくさん食べても運動したからか体脂肪率は大きく増えてませんでした。ほっ。
でも昨夜はワインを3杯ほど飲み、おつまみもたくさん食べたので、動いたほどは結果が出てません…
反省ポイントです。
それでは今日も良い一日を！
Chau!!!
おはようございます。
今朝も報告させてください。
体重60.0kg 体脂肪率34%
びくともしません。というか体脂肪率が先週より上がってます…。
昨日食べたもの
朝 豆乳コーヒー
昼 チキンソテー定食 豆乳コーヒー
夕 丸ぼうろ３枚 チョコレート ピーナッツ
りんご、炊き込みご飯、牛ハラミと野菜炒め、キャベツ千切り、大根とにんじんとしめじのスープ
ハラミが脂が多かったんですよね…。
腹八分目にできたらいいのにと反省します…。
ピーナッツとチョコレートも食べてしまいました…。
私の場合は美しくなって
人から誉めそやされる社会的欲求ではなく、
美味しいものを食べたい、
お腹いっぱい食べたい、
という生理的欲求が勝るため、
食べる量を減らさないんだなと
客観的にみています。
今日もがんばります！
それでは今日はこの辺で、chau!!!
おはようございます。
今朝は育てている胡蝶蘭がまた花開いてました。
今日は暖かくて春を感じます。
さて、今朝も報告させてください。
計量60.0kg 体脂肪率35.5%
昨日食べたもの
朝 豆乳コーヒー
昼 バター付き札幌ラーメン（これはダイエットメニューではない…）
夕 ホタテとごぼうとにんじんの炊き込みご飯
にんじんと大根としめじと豆腐のスープ
トマト
ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、
丸ぼうろ２枚（このおやつが我慢できればなぁ）
赤ワイン一杯
帰宅後、お昼を食べてから時間が空くため、爆食になりがちなんです。
夕刻にヨーグルトを食べると夜の食欲が抑えやすいと研究が出ていましたが、まだ実践できず…
生活のリズムやクセを修正して定着させるのはできないことではないですが、
時間がかかることなんだと改めて感じています。
できることをできるだけやってみます。
それでは今日はこのへんで、chau!!!
