アフターマンジャロダイエット備忘録
「全然食べてないのに？」が減ってきた理由
最近、
ソーセージは食べなくなった。
「脂質が多いからダメ」
というより、
無意識で食べやすい食品だと気づいたから。
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無意識に入り込みやすい脂質（今の視点）
• ドレッシング
• マヨネーズ
• ナッツ
• サバ
どれも
体に悪いものではない。
むしろ
「体にいい」と思って選びやすい。
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ソーセージをやめて変わったこと
• 加工食品の脂質が減った
• 味の濃さに頼らなくなった
• 「なんとなく食べる」機会が減った
結果、
食事の輪郭がはっきりした。
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それでも起きる「なぜ？」
それでも時々、
「食べてないのに？」と思うのは、
ナッツやサバのような
良質だけど量を決めないとズレる脂質が
残っているから。
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今の自分への備忘録
• ソーセージは卒業
• ナッツは量を決める
• サバは主菜として扱う
• 調味料は“足し算”しない
減らすより、
選び方と量を固定する。
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まとめ
ソーセージをやめられたのは、
「我慢」ではなく
無意識に気づいた結果。
アフターマンジャロ期の調整は、
こういう小さな修正の積み重ねなんだと思う。