[81キロ→63キロ まだまだ更新中]
ぽっちゃりさんのためのダイエットコーチ
吉池みゆきです。
17キロ痩せる!
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「水分は2Lほど飲みましょう」
って、よく聞きますよね。
飲み方のコツをお伝えします。
〇ちょこちょこ飲む
〇カフェインレスのものを飲む
(お水が一番良い)
〇食事でも取れるので
それ以外に1Lくらい目安に飲む
友人は「コーヒーを1日に4杯くらい飲んでるから
水分量バッチリ!」
という話をしてくれます(笑)
コーヒーにはカフェインが含まれていて
利尿作用があります。
なので、水分をとっているようで
実は、体は脱水症状になっているかもしれません。
コーヒーを飲む場合、同量のお水も
一緒に飲むこともおすすめします。
味がないお水はちょっと苦手、という方は
麦茶や蕎麦茶、黒豆茶など
カフェインレスの飲み物がいいですね。
ガブガブ飲んだり
一気に飲んだりすると
体のナトリウム濃度が薄くなって
水中毒になってしまうことも。
そこまでにならなくても
浮腫みの原因になって
痩せないーーー!!!って
なってしまうので、お気をつけください。
上手にとって
痩せ体質ゲットです!