生理になると、
頭痛、腹痛、腰痛・・・
その他、色んな痛みに悩まされますよね🙄
そんな時は、とにかく体を温めること。
これにつきます(^^)！
玉ねぎは、血流の循環をよくして、
体を温める作用があります☝️
軽い発汗作用もありますよ(^^)！
人参は、根菜であるので基本的に
体を温めてくれる効果が期待できます👍
生理の時は、
体をゆっくり休めることと
体を冷やさないこと。
少しでもあなたの生理痛が改善されますように♪
気になるレシピはこちら↓
【材料：1人前】
鶏胸肉 ：70g
塩麹 ：大さじ1弱
玉ねぎ ：1/8個(25g)
にんじん：1/6個(25g)
サラダ油：大さじ1/2
〜調味料〜
砂糖 ：大さじ1/2
穀物酢 ：大さじ1
しょうゆ：大さじ1
みりん ：大さじ1
サラダ油：大さじ1/2
【栄養素：1人あたり】
エネルギー：378kcal
タンパク質：15.2g
脂質 ：24.1g
炭水化物 ：18.6g
食塩相当量：3.4g
糖質 ：9.9g
【作り方】
1.鶏胸肉は削ぎ切りにし、塩麹をもみ込み10分ほど置く。
時間が経ったらサラダ油を引いたフライパンで焼く。
2.玉ねぎとにんじんはみじん切りにしておく。
3.2と調味料を合わせて、600wの電子レンジで2分加熱する。
4.1の鶏胸肉と、3を添えて完成。
【今日のポイント】
調味料の加熱時間は、玉ねぎが辛くない状態が望ましいです。
味見をしながら加熱していきましょう。
動画付きのイメージしやすいレシピは「こちら★」
