最近、「乾燥」も気になるし、
お肌の「ハリツヤ」が無くなってる気がする🙄
そんなあなたは、
「肌バリア」が低下しているのかも？！
実は、肌バリアの低下には、
「ビタミンE」を摂取する必要があります☝️
ビタミンEは、大豆に豊富に含まれます🙄
紫外線や大気汚染物質の刺激から
肌を守ってくれて、
綺麗な肌をキープする事が期待できますよ♪♪
気になるレシピはこちら↓
【材料：1人前】
春雨 ：15g
ぶなしめじ ：30g
ピーマン ：1個
玉ねぎ ：1/8個(25g)
厚揚げ ：1/4丁
豚こま肉 ：80g
ごま油 ：大さじ1/2
卵 ：1個
塩胡椒 ：適量
めんつゆ２倍濃縮：大さじ1
炒りごま ：適量
【栄養素：1人あたり】
エネルギー：502kcal
タンパク質：27.6g
脂質 ：33.8g
炭水化物 ：21.4g
食塩相当量：1.8g
糖質 ：15.7g
【作り方】
1.春雨はあらかじめお湯で戻しておく。
ぶなしめじは石づきを取り小房に分ける。
ピーマンは乱切りに。
玉ねぎは薄切りに。
厚揚げは6等分に切っておく。
2.フライパンにごま油を引き、豚こま肉を炒める。
焼き目がついたらピーマンと玉ねぎを入れ、一緒に炒め合わせる。
3.さらに厚揚げを入れて焼き色をつけていく。
4.全体に焼き色がついたら、
ぶなしめじ、春雨を入れて炒め合わせる。
調味料と溶き卵を回し入れ、
器に盛り、炒りごまを振って完成。
【今日のポイント】
厚揚げはカリッとなるまで焼き目をつけると美味しいです♪
動画付きのイメージしやすいレシピは「こちら★」
