ダイエットにモチベは必要か？
よくダイエットは「モチベが続かない」のが一番のハードルだと言いますが、モチベではやってないんだよなあ…という感覚の人もいると思います。
私がそのタイプ。
じゃあ、なんなのか？
よく言われるのは、歯磨きレベルで習慣化しているから、もう「やる」のが当たり前になっている、ということ。
筋トレは歯磨きみたいなもの、ってホント？
正直、歯磨きなんて楽しくないし、やりたいわけじゃないけど、虫歯になりたくない。
人から口が臭いと思われるのも嫌だし（笑）、単純に磨かないと気持ち悪い。
だから、仕方なく磨く。
筋トレも、やりたいわけじゃないけど、太りたくないし、太ってると思われるのも嫌だし、やれば気持ちいい。
まあ、感覚的には似てるなと思います。
この間、読んだ女性向けボディメイク雑誌の読者コーナーでも、「歯磨きみたいなもの」と回答している人がかなり多かったです。
でも、その習慣化された状態にいくまでは、やっぱりモチベがいるのでは？という気がするんですよね。
▼それで私が考えたのが、こちらのお話でした。
ゲーマー脳はダイエットに向いている？
でも、これだけではないんだよなーという気もしていて。
それが何なのか、ずっとぼんやり考えていました。
ところが昨日、チーム石本の方とのやりとりで、すごく腑に落ちたことがあったのです。
それが、ゲーム感覚に近いよね、ということ。
たとえば、ゲームの装備を設定するときは、自分のステータスによって上限が決まっていて、
経験値を上げないと強い装備をバンバンつけるわけにはいかなかったりします。
※ゲームによります
たとえば上限が300なら、そのステータスの範囲内でつけられる武器や装備、アクセサリーを選んでいく。
摂取カロリーとPFCバランスは、これによく似ています。
上限を上げるには、自分の筋肉量を増やして基礎代謝を上げるしかない。
だから筋トレをする。
効率的に筋肉を増やすための攻略法を学んで、そのとおりに実践する。
するとレベルアップする（筋肉が増える→基礎代謝が上がる→食べても太りにくくなる）から楽しい。
だから、またやる。
筋トレは、中3日ごとにやってくるイベントみたいな感覚です。
ゲームでも「食事」というアイテムがあって、それを食べると効率よく敵を倒せたりします。
それが筋トレ2時間前の糖質30gだったり、筋トレ中のBCAA、筋トレ後のプロテイン。
どんどん学んでいくと、マルトデキストリンとかクレアチンとかグルタミンとか、ちょっとマニアック（？）なアイテムを使えるようになっていきます。
またゲームでは、アイテムを使って一時的に上限を上げられたりします。
これは有酸素運動を増やして、その日の消費カロリーを増やすのと似ているかな。
プレイそのものが楽しいから、モチベいらず
こういう計算や組み合わせをゲーム感覚でできる人は、これを実践すること自体が楽しいわけです。
何かをガマンしているという感覚はあまりない。
だからメンタルもつらくないし、頑張らなきゃ！というモチベもさほど必要ない。
もちろん、何のためにやっているのかという根本的な目標があって、そこに向かっていくことがモチベーションではあるのだけど、それはゲームでいえば、クリアすること。
でも、ゲームって、クリアするためにやるといえばそうだけど、そこに向かう過程、プレイしている時間そのものが楽しいわけじゃないですか、普通は。
効率厨とか、また違った楽しみ方をする人もいますけど、それは特殊なので置いといて（笑）
もちろん、ずーっと計算していたら疲れちゃうときもあるし、
結果がなかなかついてこなければ、それはゲームが進んでいないということ。
そういうときは、おもしろくなくなっちゃうこともある。
モチベが続かなくなるのは、こういうときですよね。
そこでどうするか？という問題は出てきます。
クリアが難しいときは、攻略サイトと仲間の力を借りる
ゲームをクリアしたい（理想の体型になりたい）という最終目標を投げ出してしまうと、そこで終わってしまいます。
そういうときに大事なのは、やっぱり先にクリアした人、ゲーム攻略が得意な人、攻略サイト、一緒にプレイする仲間など。
つまり、先のブログに書いた「知識と仲間」です。
というわけで、なかなかモチベが続かないんだよなあという人は、ゲームをプレイするような感覚で攻略法を考えてみてはいかがでしょう。
攻略法は決してひとつではありません。
人によっていろんなやり方があります。
ボディメイクにも課金要素がある
ちなみに、これもゲーム同様、ボディメイクにも課金要素があって、パーソナルトレーニングとか、プロの手を借りると、クリアが早くなります。
ボディメイク関連の本とか、先に書いたような食事アイテムなんかも、課金要素かな。
それでいくと私は…んー、微課金勢かな？笑
パーソナル受けようかなーという気持ちはずっとあるのだけど、うーん。
いまは減量したいというより、形を整えたいというフェーズにいるので、何に課金すべきか迷いますね。
ここかなというのはいくつかあるけれど、どれもそこそこお値段がするので、いろいろ試してみればいいというわけにもいかず。
とりあえず、オンラインパーソナルはコスパがすごく良かったのでおすすめです。
初心者向けのお得なアイテムパック
私もまだまだクリアしていないので偉そうなことは言えませんが、もしまだ何もしていないなら、最低限の課金でもっとも効率良くクリアするためのお得なアイテムとして以下をおすすめします（笑）
食事と運動の教科書として、各1冊。
合計で3000円もかからないのに、かなりやせられます。ちょこざっぷ1カ月分より安いｗ
●食事だけで減量するための実践的メニュー
慣れてきたらパート1もあればなおよし。
●筋トレ関連の知識をまとめた教科書的1冊
文字が多い本を読むのが苦手な人には、マンガ版もあります。だいたい基本は同じ。
どれも一生モノといっていい知識なので、買って損はないと思います。
疑問に思ったことの答えはだいたい書いてあるし、繰り返し読むたびに新たな発見があります。
すでに持っている人も、たまに読み返してみてください。
