神やせメニューをベースにいろいろアレンジをしてきて、
気に入ったのがあってもすぐ忘れちゃうｗ
自分のためにもレシピだけ記録したいな〜と思っていたので、
これからは備忘録としてちょこちょこまとめていきます。
イワシのグリル
材料
- イワシ缶…100g（別途、汁も大さじ2くらい入れる）
- トマト…ミニトマトなら半分に、普通のならひとくち大に
- 玉ねぎ…スライサーで薄く切る
- きのこ…お好みのを食べやすいサイズにカット
- リンゴ酢（お好みのお酢）…大さじ2
- 塩コショウ…少々
- オレガノ…適量
作り方
耐熱容器に材料をすべて入れて、トースターで10分焼く。
オーブンなら15〜20分くらい？
鍋で焼いてアヒージョぽくしてもいいと思います。
あくまで神やせ“アレンジ”なので、塩分はちょっと多いかも。
気になる方は適宜、減塩してください。
私は酸っぱいのはちょっと苦手だけど、
これはあっさりして食べやすかった
▼オリジナルレシピはこちら。
サバ缶、イワシ缶のレシピがたくさん載ってます。
▼オーブンはブルーノのコンベクションオーブンを使ってます。
何を焼いてもおいしい。
▼この本のダイエットメニューをベースにダイエット中
