こんばんは
今日は、晴れるの？降るの？？…くもりかよっ！という
曇り空の1日でした☁️
降りそうで降らないとき、洗濯物は干しますか？
干しませんか？
私は今日は、干してて正解でした
干すのって、結構めんどうだけど、乾燥機とはまた違ったパリッと感は、結構好きです…
そうそう
好きなことって、ちょっとだけめんどうも含まれてたりしませんか
ソコも含めて、楽しい！みたいな
が、疲れすぎちゃうと
楽しみも後回しになっちゃって、ますます負のスパイラルに巻き込まれていってしまいます。
楽しみ＝エネルギーUPの材料ですから
ちゃーんと、楽しむ余力は必要
楽しむためには、疲れすぎない前にリラーックス
まだ、大丈夫！って言えてるうちからリラーックス
です！
で、ここのところ（もう数年か！）カゼのあとからなかなかスッキリ元気がでなくて
疲れやすい！という方が増えています。
呼吸器の感染症は、ものすごくホルモンに関係している臓器、副腎を疲れさせるのです。
副腎は、ストレスに対応するため
いつでも
よく働いてくれている臓器です👍
ここが疲れていると、他の臓器もからだの働きもシャキッとせず 疲れます
で、通常でも、カゼに弱い副腎。
なのに、さらに社会的な見えないプレッシャーがあったから
かなり、ダメージは強く出がちです。
この副腎疲労のダメージを回復するための
大事な要素は…
意外にも、生活習慣です！
とにかく、リラックスの時間を確保すること！
呼吸も脳内も穏やかにする瞑想なんかも
オススメの習慣です！
が、意外とコレが難しい
深呼吸すら浅く、瞑想すれば、脳内エンドレスおしゃべりで
なかなかリラーックスが深まらない！
そんなときは海水温熱みよしへどうぞ！
じわっとくる温かい心地よさと、えー
と驚く熱さとで、強制的にリラックスできます（できなさそうな表現だな！）
足うら、ふくらはぎ、太もも…
体のパーツのひとつ１つに意識を向ける瞑想法がありますが、
それをお手伝いするような、究極全身リラックス法です
沖縄まで行く甲斐？ … きっとあります
↓ 体験談デス
