【辛くなった時の立ち直り方😊7ヶ条】
こんにちは
気まぐれブログ
いつもご覧頂き
ありがとうございます🙇♀️
そして初めての方、初めまして😊
私の拙いブログを見て頂きありがとう
ございます🙏
何か役に立てたらと思います🥰
今日はメンタル的な部分に
ついて書いてみました。
皆さんは、
自分が辛い状況に直面した時に
意識的に対処しようとしてみたり、
感じた辛さを軽減させるような
行動をしたりしていますか？
人生において必ずしも
何度か辛い経験すると思います。
私のお話しで皆さんの
人生に少しでもお役に立てれば幸いです。
辛くなった時の7ヶ条
特に⑦は私からのお勧めです😊
①辛い時にこそ笑いましょう。
なんだか辛いなと思った時、
なかなか笑うような気持ちに
なれないかもしれません。
ですが辛い時こそ笑うことで、
気持ちがポジティブになり
緊張感がほぐれます。
お笑いが番組を見てみたり、
面白い漫画を読んでみたり、
ラジオを聞いたりとかetc…
辛い時こそ笑う要素を取り入れることで、
辛い気持ちも忘れやすくなると思います。
②自分に優しくしてあげましょう。
辛い時期はどうしても心が折れそうに
なってしまうと思う事も
少なくないと思います。
辛いとき自分に優しくすれば、
自己肯定感が自然とあがるので、
辛さも徐々に解放されるので、
いつもより豪華なランチを食べて
仕事の疲れを取ったり、
家事で辛い時は家族に
断ってお休みをもらったり、
ゆっくりのんびり入浴🛀したりetc…
自分に優しくしてあげれば
辛さも徐々に解放されていきます。
③辛い気持ちを友人や家族に相談してください。
そんな事？と思うかもしれませんが
私が思うにそれって
大事な事だと思ってます。
精神時に一人で抱え込まず誰かに
打ち明けるだけでかなり変わると思います。
何度かそういう経験をして、
誰かに打ち明ける事で
かなり心境が変わった人、
少なくないと思います。
ちょっとしたアドバイスをもらうだけで
普段なら閃いたりしてる事も
余裕のなくなっている時には
閃かないものです。
是非、騙されたと思って試してください。
④外の景色を見ましょう。
精神的に辛い時って
どうしても部屋に閉じこもりがちですよね。
時間に余裕がある時は
景色のいい場所に敢えて
出かけるのもいいでしょう。
もし、時間に余裕がないのであれば
少し外に出てお散歩して
みるだけでも心がスッキリしたりします。
運動をすると「セロトニン」
と言う幸せホルモンが出るため
ストレスが解消され、
辛い気持ちも和らぎたりし、
気持ちがリフレッシュします。
⑤やってみたいことを素直にやってみる
素直にやってみたいと思う事をすれば、
心がワクワクして辛い気持ちを
乗り越えやすくなります。
「こんなことを考えても
どうせできないだろうな」と思わずに、
「こうすれば出来るかも」などと、
前向きに考える事で気分も向上します。
やりたいことを素直にやってみることによって
「やっぱり楽しい」
と感じるようになり、
辛い気持ちから解放しやすくなります。
⑥自分を肯定する
精神的に辛い時期は、
何かの問題に執着しており、
どうしても心に余裕を持ちにくいですよね。
辛さを感じた時は、
これまでの自分を振り返って
自分に感謝して褒めてあげるのも
おすすめです。
「ここをよく頑張った」や
皆んなから
「優しいよね」など言われた事等、
思い出して、
自己肯定をし続けてみてください。
辛さも徐々に薄れていくはずです。
後は好きな音楽をイヤホンで聞いてみたり、
趣味に没頭するのもおすすめです。
とにかく楽しい事を思いだしてプラスな
思想を思い描いてください。
⑦大好きな人に会いに行く
とにかく大好きな人に会いに行きましょう。
彼氏、彼女、友人、祖父、祖母etc…
大好きな人と会い楽しい時間⏰を
過ごしましょう。
それだけで気分が良くなり
幸せな気持ちになれます。
会えない場合は通話しましょう✌️
「元気？久々に声を聴きたかったから
電話してみた😊」
とか言って✌️
以上でした😊
皆さまの今日が
幸せ溢れる日でありますように✨
愛と感謝を込めて…🍀
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