眠る投資
ハーバードが教える世界最高の睡眠法
●読みやすい度
★★★★☆
●こんなときにオススメ
より良く眠るための生活習慣を
知りたい
すっきり気持ちよく起きて活動できるように
なりたい
睡眠についての改善。
たくさん読んでいるけど、やっぱり
基本は共通していると思います。
●夜寝る時間より、朝起きる時間を一定にする
休みの日でも寝坊しすぎない
●できれば少し昼寝する
●夜は眠りに向かって体温が下がり、
落ち着けるようにする
●朝ご飯を食べる
朝はあったかいもので体温を上げる
自分が、途中で起きてしまいがちなので
その対策を見たら
●夜中に起きた時に時計を見ない
だそうです。
身体が安定しているかを確認する指標
→起きてから3〜4時間後に眠気がないか、さわやかに頭が働いているかどうか
眠いときもある。
でも、だいたい眠いのはもっとあとなので
良しとすべきか。
昼に眠いので、できれば子ども一緒に寝てくれて
昼寝できたらいいんだけどな…
