こんばんは♡
早いもので、出産してから
もう3ヵ月経とうとしています。
産後1ヵ月くらいから
食事改善と運動を取り入れて
約2ヵ月で12kg落ちました
元の体重まであと3キロ
妊娠中15kgも増えてしまったので
落とすのも大変
上の子達は20代に出産したので
そこまで運動しなくてもすぐに体型が
戻った覚えがあるのですが、、、笑
やはり30半ばになると
母乳育児でも全然痩せない
昨日Instagramに
産後ダイエットに取り入れてる
グッズなどについてUPしました♡
今回のブログでは
食事について書きたいと思います♡
まずは大好きなお菓子を
控えることから始めました
以前は子どもを寝かしつけた後に
寝る直前までポテチやチョコなど
たらふく食べていました笑
笑これは健康にも良くないし
痩せるわけないw
なのでおやつはなるべく体に良いものに
変えました！
まずは煎り豆❤︎
ほんのり豆の甘い味がします♡
タンパク質豊富なのはもちろん、
これを食べると便通が良くなりました
(↑これ大事 )
これなら罪悪感なくポリポリ食べれます
ただ食べ過ぎは禁物ですが笑
笑
美味しくて気に入ったので3袋めです♡
ふるさと納税で2つの地域に頼んだくらい
ハマっている干し芋
ストックがなくなってしまったので
楽天で追加購入しました
甘いものが食べたくなった時に
助かります♡
1パックの量が多いので、
開封したものはジップロックに入れて
冷蔵庫で保管してます♡
次に、老廃物を溜め込まないように
水をなるべく1日2ℓ飲むこと！
美陽堂のシリカ入りミネラルウォーターは
飲みやすいしお値打ち
何回もリピートしてるくらい
お気に入りです♡
さっきも2箱届きました
体のpH値と近いお水がいい！と田中みな実さんが
言っていたので、こちらのお水にしています♡
あと食事で気をつけていることは、
小麦製品をなるべくとらないこと！
グルテンフリー生活にしたら
体が軽く、むくみにくくなった気がします
でも全くとらないのはストレスに
なってしまうので、
週1とかでパンを食べたり♡
パスタが食べたくなったら
こちらの米粉のパスタ麺がおすすめ♡
米粉のパンケーキミックスも
美味しかったです
このクッキーめちゃ美味しかった
美味しすぎて食べ過ぎ注意‼︎笑
あと、これはビックリしたんですが
醤油にも小麦って入ってるんですね
てっきり大豆だけかと思ってました
なのでスーパーでグルテンフリーの醤油を
買いました
調味料でいえば、
市販のドレッシングもやめました！
サラダにはオリーブオイルと
クレイジーソルトをかけて食べています♡
お米は玄米に変えて、
おかずは鶏の胸肉やささみ
豚肉を使ってヘルシーに♡
キノコ類もよく食べるようにしています！
夜ご飯はお米を食べないように
しました。
あと、お味噌汁も必須
朝昼食べすぎちゃってあまりお腹が
空いてない夜は
お味噌汁だけっていう日もあります。
毎晩お味噌汁やサラダだけ、もしくは何も
食べないっていうのは辛いし
続かないと思うので、
1日の食事量をトータルで考えて
調整するのが良いと思います
産前はがっつりランチも食べて、
お腹があまり空いてないのにもかかわらず、
夜ご飯も普通に食べてましたww
(なんならおかわりもしてたw)
こりゃ15キロも増えるわw
まだまだ一番痩せていた頃には
程遠いので
これからも健康な食事内容と運動を
心がけてダイエットに励みたいと
思います
