1週間ぶり💫
今日もいい天気で気分最高でした☀️
春って感じで、空が高くなった感じ、空気感でテンション上がる3月20日🌸
初挑戦で果実酒つけてみました！
レモンといちご🍋🍓
まだ飲んでないけど、近々味をみてみようと思います
ということで
今日はいちごについて🍓
まずは
栄養素
🌟 ビタミンC
いちごはビタミンCが豊富で、免疫力を高め、風邪や病気の予防に貢献！
コラーゲン生成を助けるため、肌の美容にも重要！
🌟ポリフェノール
抗酸化物質であるポリフェノールは、
細胞の老化を防ぎ、心血管の健康を維持する役割をするため、血圧を安定させ、動脈硬化の予防に！
🌟食物繊維
消化を助け、腸内環境を整え、便秘の予防や腸の健康維持に！そして満腹感を得る手助けも！
次は
薬膳効果
💚心を安定させる
いちごは「心」の機能を助け、ストレスや不安を軽減する食品といわれています
体内の熱を冷ますことで、過度な興奮を抑える効果があるそうです！
💚血行促進
血液循環を改善し、寒い季節に伴う手足の冷えを和らげてくれます
血行が良くなることで、肌の血色を良くし、透明感をもたらす効果も期待できるようです！
💚体を冷やす
いちごは体をクールダウンさせる効果があり、特に暑い時期や体温が上がりやすいときにピッタリ！
熱がこもることで起こる口内炎や喉の痛みの緩和にも役立つみたい！
💚利尿作用
いちごは水分を多く含み、利尿効果があるため、むくみの解消にも繋がります！
体内の余分な水分を排出し、健康を保つ手助けをしてくれるみたい！
いちごは特に、体に熱がこもりやすい人やストレスを抱えやすい人に適しています。
ただ、注意点⚠️
冷え性の方は過剰に摂取することは避けた方がいいみたい！
食べ方🌟
生食はもちろん！
スムージーやジュースにして栄養価を高めながらより美味しくしてもよき！
あとはデザートやサラダに入れてみるのももちろんありだね🍓✨
こんな感じにまとめてみました〜
読んでくれてありがとうございます😊🫶🏻
