〜漢方備忘録②〜
ヨガのレッスンに気ていただいている方の初期症状としても
最も多いのは【肩こり】
脳に近いので、痛みを感じやすいかもしれない
＜＜原因＞＞
習慣化された、姿勢の歪み・睡眠不足・体の冷えなど理由はさまざま。
毎日の過ごし方が大切になる症状の一つ
①からだが冷えた時に出る：寒邪タイプ
夏に冷房にあたる、冬にスカートを履くなど季節に反した生活をしていないか？
温めるだけで楽になる症例多数。まずはカイロや服装に気をつけて対策を。
おすすめの漢方：葛根湯
②同じ姿勢を取り続ける：瘀血タイプ
長時間の同じ姿勢、スマホの操作の後の肩こりがこれ。
顔のくすみやシミが気になる・月経痛・経血にレバーの塊・手足の冷え
原因は血の巡りが悪いこと
運動習慣で肩こり改善の可能性大
外でなくても、自宅で足踏み・腕振り・肩回し・マッサージなど
気軽にできそうなものを取り入れると◎
食事は血の巡りを良くする：納豆・玉ねぎ・菜の花・ニラ・イワシ・鮭・鯖・酢・味噌
甘い・脂っこい・冷たいものを控える、からだを温める
おすすめの漢方：冠心Ⅱ号方・桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）
③肩に力が入って抜けない：気滞タイプ
神経質、ストレスを感じていることが多い人に起こる肩こり
肩こり＆気づかれ、ネガティブ思考、ため息が多い、便秘がちな人に多い
自分では気づかないうちに肩に力が入る
１日に時間を決めて、深呼吸とストレッチを行い、からだを緩める◎
からだが緩み＝心が緩み＝気の回りが良くなる
おすすめの漢方：気の巡りが良くなる柴胡疎肝散・逍遥散（しょうよう）
このタイプは不眠の症状も良く出るので、寝る前のベッドでストレッチが効果的！！
５秒伸びて脱力、上下ストレッチ、左右ストレッチ
講座で、
「日本人は、症状が出る＝医者が治してくれると思いすぎている！」
と先生が怒っていた。笑
わたしも、ヨガを学ぶ前までは、
医者が診て判断することの方が、
自分が感じていることよりも正しい
つまり、
自分は下手に、何かしないほうが良い。
と思っていた事を思い出した。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
Dt.miyazato
ヨガ講師・管理栄養士・ライフコーチ・介護ケアセラピスト
21歳の頃、体が固いことでヨガ中に腰痛を発症、
その後ヘルニアになり、尿もれ併発、人生真っ暗に。
この頃、娘や家族との人間関係も悪くなり、
どんどんからだが不調になるスパイラルに陥る
後に、「からだが痛い＝メンタルが悪い」
が一致していると気づく。
その後、メンタルを安定させるために心理学やコーチングを学び
自分のメンタルが安定してくると、人間関係の悩みが消え
人生が一気に明るくなる。
腰痛や尿もれが改善したことで、
改善する方法は医者任せ・食事の改善ではできないことがあると気づく
そして、からだとこころの両方が人生に必要であり、
同じ悩みを持つ方の力になりたい！！
と、ヨガ講師になる決意をする。
リラクゼーション・呼吸法・
一人ひとりの身体に合わせたプライベートヨガが特徴
ヨガスタジオ・クオーレ代表
⬆オンラインヨガレッスンも
公式LINEからお申込
お悩み改善ヨガ講師 みやちゃん