〜漢方備忘録①〜
吹き出物（大人ニキビ）治療
２０才以降に出るニキビ
治りづらいのに再発しやすい
体質にあった養生を→じぶんの体質を知ることへ、知識がないと理解が難しいため要不要を判断して実施。
ニキビの種類
①赤みの少ない小さなプツプツ：肺熱タイプ
②赤く腫れる：血熱タイプ
③黄色く膿む：湿熱タイプ
④紫色ボコッとしている：瘀血タイプ
⑤しこりだけの吹き出物：痰湿タイプ
⑥生理の時に良く出る吹き出物：気滞タイプ
対策
①肺にこもった熱を除去すると◎
食品：白菜・こんにゃく・レタス・びわ・豆乳・ミントティー
✗辛いもの・たばこは肺に熱がこもるため避ける。
便秘イライラの場合は、からだを温めすぎている可能性あり。
その場合は生姜をネギ控える。
五味消毒飲、清上防風湯
②腫れて熱をもった吹き出物、炎症がおこっている。
炎症を抑える：ゴーヤ・れんこん・冬瓜・こんにゃく・大根・トマト
✗脂っこいもの・お酒はからだに熱を生み出すので避ける。
荊芥連翹湯（ケイガイレンギョウトウ）清上防風湯、黄連解毒湯
③食事の改善が効果的なニキビ
こんにゃく・ゴーヤ・ハトムギ・モロヘイヤ・サニーレタス・あずき・海藻類
湿熱を取る食べ物が◎食物繊維を普段から摂取する努力を。腹８分目。
温胆湯・竜胆瀉肝湯
④紫色、赤黒い色触るとごりごり
運動で血行を促進すると最速でよくなる。毎日からだを動かす。
血の巡り：青魚・こんにゃく・クレソン・菜の花・納豆・味噌・お酢
桂枝茯苓丸加薏苡仁（ケイシブクリョウガン）
⑤赤くない、触るとしこりを感じる・白いニキビ
脾（胃腸）の排出力の低下で湿度が体内に溜まるとできる。
代謝を促す：昆布わかめ・こんにゃく・里芋・冬瓜・ヨクイニン
胃腸を補う：豆類・きのこ類・イモ類
温かい食べ物・よく噛む
冷たい・脂っこい・お酒・食べ過ぎは胃腸の疲弊につながる。
痰湿を排出：香砂六君子湯（コウシャ）
⑥心身をほぐして気の巡りを良くすることが大事。
毎日ピリピリしている人、動かない人
リラックスする時間の確保・活動して気を巡らせる
食べ物：三つ葉・春菊・金柑・グレフル・カモミール・ジャスミンティー・
ミントティー
太衝・行間のツボ押しが効果的
夜ふかしをしない
気の巡りを整える：加味逍遙散（カミショウヨウサン）・柴胡清肝湯
にきびの出る場所＆原因
【おでこ】肺熱：洗いすぎ・シャンプーのすすぎ残し・長風呂
【こめかみ・耳横・生え際】：気滞・血熱：ストレス・生活リズムの乱れ・すすぎ残し
【頬・フェイスライン】：湿熱・痰湿・血熱：食事の乱れ
【口周り・あご】：湿熱・痰湿・瘀血：生殖器系トラブル・食事の乱れ
【背中・胸】：血熱・瘀血・腎の弱り：生殖器系のトラブル
★すべてのニキビに共通：改善ポイントは５つ★
・７時間以上寝る
・生活リズムを整える
・長風呂熱い風呂を避ける
・食べ過ぎ飲み過ぎ注意
・ストレスをこまめに発散
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皮膚が乾燥しやすい人
腎は生命力の源
腎は肺と脾と協力して皮膚を潤す
食べ物：黒ごま・黒豆・黒キクラゲ・枝豆・ごぼう・キャベツ
下半身を冷やさない服装
適度な運動と睡眠
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Dt.miyazato
ヨガ講師・管理栄養士・ライフコーチ・介護ケアセラピスト
21歳の頃、体が固いことでヨガ中に腰痛を発症、
その後ヘルニアになり、尿もれ併発、人生真っ暗に。
この頃、娘や家族との人間関係も悪くなり、
どんどんからだが不調になるスパイラルに陥る
後に、「からだが痛い＝メンタルが悪い」
が一致していると気づく。
その後、メンタルを安定させるために心理学やコーチングを学び
自分のメンタルが安定してくると、人間関係の悩みが消え
人生が一気に明るくなる。
腰痛や尿もれが改善したことで、
改善する方法は医者任せ・食事の改善ではできないことがあると気づく
そして、からだとこころの両方が人生に必要であり、
同じ悩みを持つ方の力になりたい！！
と、ヨガ講師になる決意をする。
リラクゼーション・呼吸法・
一人ひとりの身体に合わせたプライベートヨガが特徴
ヨガスタジオ・クオーレ代表
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お悩み改善ヨガ講師 みやちゃん