今日から１週間、
あなたの人生が大きく変わる
習慣づくりを始めますよ！
こんにちは、みやちゃんです♪
初めての海外旅行は大学１年の「台湾３泊４日」でした。
台北で食べたマンゴーかき氷、四林市場の焼き小籠包が
最高に美味しかったのが、よき思い出です。
みなさんも、印象に残る旅の思い出は、ありますか？
大学の頃より食べる量は減ったけど、食べることは大好きです。
今日で５週目♪♪
５週目♪の
「人生を良くする習慣」は！！
寝る！！！！！ です。
睡眠が人の幸福度に比例していることが
科学的に証明されて、
睡眠って大事なのね
と、みーんな知っている現代であっても
日本人は睡眠不足
と言われてしまうのはなぜなのか？？
「睡眠よりも大切なこと」
が、あるからなんですよねー。
と思っているからですよね〜。ｗ
「やりたいことが多すぎるのよ〜！」
と娘１４才も言います。
そして、寝る時間が９時⇒１０時へと押しています。
それでは困るので、
医学部教授が説明している文章を読んで、
自分には睡眠が必要だ。ということをまず知りましょう。
古賀良彦（杏林大学医学部精神神経科学教室教授）
www.shaho-net.co.jp
時間がない方のために
＜要約＞
- 成長ホルモン分泌、疲労回復、傷んだ細胞を修復
- 日中見たり学んだことを脳に記憶・整理
睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにある
もっと、分かってきたのは上の⬆２つ目とも関わりが深い
認知症
私が小学生の頃は、まだ認知症という言葉はなくて
「あの人はぼけた」といわれていました。
そのぼけた人があまりに増えすぎて、認知症という名前がついたのかなあ。
２人に１人はガン、２人に１人は認知症と言われる現代
どちらの原因因子にも「睡眠」が含まれているのはご存知でしょうか？
私はある日、実家から徒歩３分のおばあちゃん（78才）の家に行き、
「あらお嬢さんいらっしゃい」と言われてショックを受けました。
「お、お、お、おばーちゃんが、わたしの名前、忘れてる〜〜〜〜！！！」
先週も来たのに。
チーン
細かいことを言うと、長くなるので気になる方は
睡眠と病気の関係について、調べてみてください。
でも今すぐに、できなくても大丈夫！！
これを頭の片隅に入れておくことで何か必要な時に
役立つはずです。
４週目・いいこと日記
５週目・よく寝る
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先週の「いいこと３つ日記」は、やってみましたか？？
なぜかワクワクする感覚、
感じられているでしょうか？
さてこの「いいこと３つ日記」の意味を説明しますと、
夜の思考をルンルンポジティブな状態にして寝る
ことで、その日にあった嫌なことや悩みが一旦リセットされて、
クリアな状態で眠りにつくことができます。
心を良い状態に保つこと。
例えば、
同じ病気をもつ２人でも、
愛する人のために長生きしたい、明日には希望がある！と思える人と、
パートナーとの関係は最悪で、明日まで生きる意味がない！と思っている人、
どちらが、楽しい最後を迎えられると思いますか！？
あなたなら、どちらになりたいですか？
状況は変えられなくても、思考は変えられます。
つまり、
捉え方を変えれば、すぐにでも幸せを感じることができるんです。
例：欲しい服を買うお金がない、
⇒ だけど、温かい部屋があるだけで幸せだな。
平和な毎日が送れて、幸せだな。
ポジティブなことを見つける練習は、
自分が辛い時に、自分自身を助ける装備になります。
周りに助けてくれる人がいなくても、
自分がいるじゃん！
じゃあ、大丈夫じゃん！
と思えるように、良いことを探せる自分を作っていくんです。
ちなみに、私は今３年弱継続して、
家族から、「ポジティブモンスターと呼ばれています。」
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ポジティブモンスターの頭の中を覗きにきてね。
Dt.miyazato
国家資格 管理栄養士・カウンセラー・コーチ
平和で尊敬し合える娘・夫と共に暮らす
モットー：人との関わりは「自分の力が真に発揮できた時に感じられる。」
自分の得意・特性を見極め、それを社会に貢献する
ストレスフリーな社会実現化
＜影響を受けた本＞
NVC マーシャル・B･ローゼンバーグ
selfish トマス・J・レナード
ヨーガと空の化学 スワミ・シヴァナンダ
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