また私の不調のこと。記録として書かせて下さい
以前、パンを食べるとあまり調子が良くないかも…と書きましたが、最近また食生活を少し変えました～。
ネットで過敏性腸症候群を調べていてフォドマップ除去食を知り、本を読んでみると過敏性腸症候群にはおなかに良いとされる「食物繊維」「発酵食品」がかえって症状を悪化させるという記述を見て完全除去するのは難しいのでゆるーく高フォドマップ食材を控えています。
そうしたら、ここ数日お腹の痛みを感じることは殆どなくて、痛みを感じても軽いことが多いです
参考になったのはこの辺りの本です
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でも、今までほぼ毎日のように食卓に上っていた食材を使わないって献立考えるのはなかなか難しい。 しかも主人と子供たちのことも考えると栄養のある食材はなるべく除去したくない。 私、ほぼ毎日のように体に良いとされる玉ねぎ、きのこ類、納豆を摂っていたのですが、これ全部高フォドマップ食材です。 それ止めただけでお腹の調子がとっても良いです ※あくまでも私の場合なので人それぞれ合わないものが違います。
相変わらず吐き気が突然襲ってきて、どうしようも無くなるときもありますが…。 これはやっぱりホルモンとか精神的なものが原因なのかなぁ そんなときに子供の相手をしていると気持ちも落ち込みます。
でも、前よりも自分の体調をコントロールできている気がするのは嬉しい
どうしても間食で育児ストレスを発散してた気がするので、あまりお腹に負担にならないおやつを自分なりに選んでます 最近のお気に入りは有機甘栗です～
最初はスーパーで５袋入りのこれを買ってたんですが、上のをダイソーで見つけたときのお得感に負けました
でも、セブンアンドアイ商品の方が中の栗の色がきれいで崩れている栗も少ないです どちらも中国産なのは変わらないのにセブンアンドアイのなんとなくの安心感 ダイソーのは気軽にまとめ買いできるから嬉しいな
さてさて、長男は今週で幼稚園終わり～ お弁当最終日は主人がお休みなのでお弁当つくりお願いしちゃいました なかなかやる気だったけど、長男は不安な様子 どんなお弁当になるかな～？私も楽しみ |
