携タイ操

体の故障のトラブル回避は

上半身：肩甲骨

下半身：股関節

柔軟性不足

と言ってました（自転車は例外も有りますが）

（やり過ぎも筋を痛めるので注意）

上達するには体のケアもだと思います

私は朝晩３０分ほどの体操が日課

お蔭で体調は良好です！！！

しかし３０分は酷ですので２～３分で故障防止に役立つ体操を

自転車と一緒に伝えれたらなと思います

携帯いじる少しの時間を体操へ

４０超えてNOメンテ　NOトラブルは

ある意味奇跡ですからね

９月最後の三連休

有意義な７２時間を応援してます