ケガをしたらまずは、安静！そしてしっかりアイシングをしましょう！！
湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。
※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。
4つの応急処置
ＲＩＣＥ(安静・冷却・圧迫・挙上)
その1つが Ｉ 冷却【アイシング】
けがをしてすぐに冷却することで
必要以上の炎症を防止する などの効果があります。
→1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。
【準備するもの】 氷・ビニール袋
【作り方】
1.氷を袋に入れる
2.空気を抜いて結ぶ
目安は15～20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。
そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。
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引用元：ケガをした時どうしてますか？