肩甲骨を正しく動かすためのトレーニング

　　　～前鋸筋～

前鋸筋(ぜんきょきん)は、肩甲骨の前面につく筋肉です。

※背中側からみると肩甲骨の裏になります。

この筋肉は、肩甲骨の動きに関係する筋肉です。

肩甲骨を正しく動かす、動かせるということは　肩の不具合や姿勢改善など様々な症状に影響を及ぼします。

何度か載せているウォーキングを正しく行うためにも肩甲骨は重要です。

【方法】

肘を肩の下につき、ひじで床を押しながら肩甲骨を突き上げる（肩甲骨を外側にひらく）

肘の位置を変えずに肩甲骨を寄せながら胸をおとす

トレーニングは、無理のないように行いましょう！

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引用元：肩甲骨を正しく動かすためのトレーニング