こんばんは！
仮面女子:スチームガールズの宮瀬みあです🍓
よろしくお願いします♪
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よく会いに来てくれる方や、有吉ジャポンを
見てくださった方はわかると思いますが、
私はダイエットをしてます！
去年の5月から15:00以降食べないダイエットを
して、1番太ってた時期から6.5㌔痩せました！
太ってた状態から普通程度まで痩せられたので、
一日三食しっかりとる食事に戻して
健康的にまた痩せたい！
と思い、トピガで15:00以降にラーメンを
食べることもあったので、
一日三食とる食事に変えました。
食事で痩せた私のダイエット法。
それを崩した瞬間一気に戻ってしまいました。
リバウンドです。
びっくりするくらい一気に。
元々太りやすい体質だと思うので、
人よりも気をつけなくては行けないのに
甘い考えでした。
食事を変えた時、自分のスタイルに満足
していた訳でもないし、仮面女子になって
もっと痩せてやる！くらいに思ってました。
痩せて仮面女子になったのに本当にごめんなさい
アイドルとして失格だなって思ってます。
だから今までリバウンドしてしまった原因を
私なりの考えで分析して、
またダイエット成功させたいんです！
本気で！！
せっかくみんなにみられる仕事をしているので
思いっきり活用させてもらいます！
リバウンドしてしまった原因の分析も
どうダイエットするとか、
もっとみんなにみてもらって、
毎日気を抜かず意識高く、
ダイエットしていきたいと思います！
去年の10月を抜いて
去年の5月からずーーーーっと15:00以降
食べないダイエットは続けてます。
何もやってない訳では無いから
太ったねとか言われるの凄い辛いし、
頑張ってるのにってやっぱり思うけど、
スタイル良くなるのって体重も大事だけど
主に見た目だと思うのね？
私に遠慮は要らないのでぜひ
太ったね、痩せたね、むくんでるよね、
最近綺麗になったね
なんでもいいです。
素直に思ったこと、Twitterのリプでください！
Twitterのリプが1番見ます！！！
よろしくお願いします！！！
早速ですが、リバウンドした原因、
同じダイエット方法(15:00以降食べないやつ)
で痩せられない原因
を今突き止めたいと思います！
最初に言っておきますが、言い訳ではないですよ☺️
それではっ！
まずリバウンドした原因は
①一日三食にしてしまった事で、
今まで食べていなかった夜ご飯を
食べるようになったこと
②トッピング☆ガールズIRDKの期間、
LIVEはないのでビラ配りのみの運動量で
ラーメンを食べていたこと
③トッピング☆ガールズIRDKの活動が
多くなったことによってLIVEが少なく、
運動量が減ったこと
だと思うんですよね💭
これが全部重なって太ったんですねきっと。
ラーメンは私大好きなんですけど、
基本的にあんまり食べなくって、
それなのに急に毎日のように食べたからかなぁ。
とにかくリバウンドした原因はこれだと思います。
次は同じダイエット法
(15:00以降食べないダイエット法で)
痩せない原因を突き止めたいと思います！
毎日ダイエットの事しか考えてないので
いっぱいあります笑
①15:00以降食べないことに慣れてしまった
②仮面女子になってLIVEが減ったので
運動量が減った
③早食い
④ストレス
⑤15:00以降食べないとは言っていますが、
絶対15:00以降とかではなくて、
仕事で食べる時間がなかった場合とかは
15:00を過ぎてしまうことがあったから
私が考えるに、これだと思います！！
まず10ヶ月も15:00以降食べない生活を続けてると
慣れてしまうんですよね。
最初の頃は死ぬほどお腹が空いていた夜も
全然平気になってしまったし、
むしろお腹空いてくれないんです！！
メンバーから聞いたんですけど、痩せる時って
お腹が空いててきゅーーーってお腹の中が
動いてる時なんですって！
今はその感覚すらなくて...
②はオフの日も躍るべきだなと思いました。
仮面女子候補生の時は毎日のようにLIVEしてたし
オフがほとんどなかったので、
かなり減ったと思います。
運動量は増やすべきですね。
③の早食い！！
私小さい頃から早食いなんです。
ゆっくりゆっくり食べること意識しないと
行けないですね。これも太る原因だと思ってます。
④のストレス。これ言い訳って思うかも
しれないんですけど、
私結構ストレス貯めやすい人なんですよね。
自分に対してネガティブだから
ダメだってふとしたらその事考えてて...
私が考えるストレスがいくつかあります！
⑴仮面女子になった時、自分に自信を思いっきり
無くしてしまって、ふとしたら
自分ダメだって考えててしまうことのストレス
⑵太ってしまった自分へストレス
⑶ダイエットしてるのに痩せない事へのストレス
⑷土日が主ですが単純に
疲労がかける自分へのストレス
⑸睡眠不足のストレス
⑹食べちゃいけない物がある事へのストレス
これかなぁと思います。
ストレスって絶対なくせると思うんですよ。
ストレスが原因で痩せないとか絶対嫌なので
潰していきたいです！！
⑤15:00以降食べないとは言っていますが、
絶対15:00以降とかではなくて、
仕事で食べる時間がなかった場合とかは
15:00を過ぎてしまうことがあったから
これは仮面女子になって結構あったのですが、
リハーサルやレッスンがあって
私にとっての食事時間である13:00-15:00の
時間が仕事になる事が多くて
たべられていないからという理由で、
終わってから食べるっていることが多く、
15:00を過ぎてしまうことが習慣に
なってしまっていたこと。
分析はこんな感じ！
文書にするとまとまるし、
ダメなところが見えてくるね！
後ろ向いててもしょうがないし、
改めて今日をダイエット1日目として
ダイエット再開したいと思います！！！
今までダメだったところを分析できたので、
それを踏まえて今日からのダイエット法を
決めました！！
こんな感じです！
《NEWS みあダイエット法》
・14:00以降食べない
(何があっても食べられなくても絶
対に時間は守る。14:01になれば食べちゃいけない)
・食べ始めは8:30以降
(それ以前は食べちゃダメ)
・その代わりなんでも食べて大丈夫
(ここでストレス軽減)
・朝起きたら1番にお水を飲む
(血糖値の急上昇を防ぐ)
・毎日水2L飲む
(デトックス効果)
・ゆっくり時間をかけて食べる
・毎日必ずダンス5曲以上
(運動量の増加)
・毎日全身写真を撮って、
自分のいいところと一緒にツイート
(自分を好きになる1歩。
足が太ってる事が1番のコンプレックスなので、
足が見える写真。
まずは自分に自信を付けてストレス軽減)
・遅くても1:00には寝る
(早寝早起きを習慣付ける。睡眠不足へのストレス軽減)
・身の回りを清潔に
(部屋の掃除やバッグの中だったり
身の回りを清潔にして心を綺麗にする。
ストレスの軽減、自分への自信にも。)
・毎日体重の記録
(ダイエットのモチベーションに！)
今はこれを続けてみようと思います！
いいダイエットか分からないし、今日が1日目なので、
お試し期間で1週間続けてみようと思います！
何キロ痩せるか楽しみです☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
あ、書いたようにできるだけ毎日全身写真
(生足移ってる写真)と自分のいい所ツイートするので
それ見てでも素直な意見くださいね！
太ったねとか痩せたね、
なんでもいいです！
一人一人の意見が私のダイエットのモチベーションを
上げてくれます！
目標体重43㌔
今何キロかは秘密です。笑
1週間後、3/6に何キロ痩せたかブログかTwitterに
書きますね！楽しみ！
ダイエット頑張るぞ！！！
応援してね😊
読んでくれてありがとう♡
💜宮瀬みあ💜
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