昨日のブログでは「夏顔」の作り方ということで、メイク法を紹介しました。
好評でよかった。本当簡単なので、ぜひ試してみてください。
で、今日はせっかくなので、ワタシ的、「夏肌」の作り方を。
自分の場合だけど、やっぱり大切にしているのが、睡眠と食事と運動かなー。
で、食事の話から。
ワタシ、夏もしっかり栄養摂ってます。
というか、野菜をしっかり摂ってます。
いやぁー夏野菜ってすごい。生命力のカタマリみたい！！！
先日、オイシックスの野菜が届きました。
産地が表記されているのも安心です。
パプリカも・・・・
トウモロコシも・・・・
ほんとに、瑞々しくって、パーンっと張った肌のようでピカピカ。
早速使ってみました。
昨夜の晩ごはん。
小松菜の味が濃くって、本当に美味しかった。
ササミと茹でた小松菜、トマト、大葉をたっぷり乗せたぶっかけ素麺
キュウリとミョウガとシラスのナムル（お塩とごま油で和えました）
今日のお昼はこんな感じで。野菜モリモリになったので、ご飯もなし。
小松菜の胡麻和え
セロリとパプリカのサラダ
生のトウモロコシとトマトのお塩だけ和え
キュウリとミョウガとシラスのナムル（美味しくってハマってリピート）
野菜の味見したら、ほんとに濃くって甘かったから、シンプルな調味にしました。もはや、料理ではないな。
でも、素材の味をこんなに感じられるのは、新鮮だからこそ。
あと、季節のものを食べるってのは、火照った体を冷やしたりと、ちゃんと理にかなってるんです。
ほんと太陽の味がして、体にみるみる元気が漲ってくる感じがする。
ワタシ、肌のお悩み、大きなトラブルって、年中通して、そんなにないのだけど（まぁ体質もあるんだろうけど）、「野菜を食べる」って行為もかなり役に立ってる気がします。
そんな習慣の中で育ててくれた、うちの母に感謝。
そして、昨日はしっかり運動した日でした。
昼は１人で走ったんだけど、夜はご近所さんと、走る？ってなりまして、2人で。
5.30/kmのけっこー速めなペースで8kmは、きっと１人の時じゃやらない（もっとゆっくりです）ので、新鮮だったし、色んなこと話しながら楽しかったなぁー。
最後のダッシュで汗が滝のようだった・・・けど、そのおかげで、老廃物もいっぱい出てスッキリ。
昼間は暑くって、長く走るの危険ちっくだから、夜ランやっぱいいかもなー。
そう、走りだしても、肌の調子はみるみる変わりました。
代謝がよくなるので、肌がちゃんと循環してる。
ちっちゃな習慣で変わっていくし、肌の代謝が上がる夏だからこそ、夏肌は野菜とか運動でピカピカに保ちたいなぁと思ってます。
さて、そんな夏肌のお話でしたが・・・・・・
最後にお知らせです。
NHK BSプレミアムで放送中の連続ドラマ『植物男子ベランダー』の第5話「植物女子、現る」が、明日7月30日、夜11時15分からアンコール放送されます。
ワタシ、植物女子として、ゲスト出演しております。
シュールな世界観とコミカルな展開、ロックな選曲が、他にはない独特の風合いで、本当にこのドラマ面白い。
トモロヲさんのころころ変わる表情もめちゃくちゃ最高です。
5話は、多肉植物好きの方には、間違いなく刺さる内容の回です。
前回の放送、見逃したって方も、知らなかったて方も、もっかい見たいって方も、是非よろしくお願いします♡
植物男子ベランダー
みやれ