７月にしていたエクササイズ
また記録漏れ発見😭
使用したのは
4キロのダンベル
バンド
Zちゃんはいつもの12lbs
わたしは軽めに
Heartbreaker Body #2
Workout Breakdown
12 Minute Hiit – 45/15 seconds intervals
1. Knee tuck / cross kick / one leg push up alt.
2. Side Step Squat with one DB over head press alt. sides
3. Curtsy lunge / leg lift / curtsy lunge / switch legs
4. Bird dog push up
5. Side Plank Leg lift (forward-back) / side plank row alt. sides
6. Weighted Ballerina hip raise abduction
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2 rounds
効果抜群
短時間ワークアウト👍
Knee tuck / cross kick / one leg push up alt.
一つ一つの動きがすこーし
難しいので丁寧に
Side Step Squat with one DB over head press alt. sides
肘はまっすぐ
Curtsy lunge / leg lift / curtsy lunge / switch legs
バンドがシュルシュルなるよー😭
Bird dog push up
Side Plank Leg lift (forward-back) / side plank row alt. sides
これきつかった😬
Weighted Ballerina hip raise abduction
そして王道🎆✨