７月にしていたストレッチ系
記録アップ漏れ😱
記事の編集のとこに残ってた😱
７月ぅ～
POPFLEX😍❤️💘💖
使用したもの
😀💖
フォームローラー
ダンベル
バンド
久しぶりに
横手さんのよりちょっぴり硬めの初代ピンクローラー使用😀❤️
Stretch & Tone #47
Workout Breakdown
1. Standing side bend with an elastic band (on each side) / shoulder mobility x5 /Good morning stretch (x3) x 2 sets
2. Upper back ballerina roll with hip lift x 10
3. Hamstring roll / leg lift (x10) / seated forward bend active x 2
4. Warrior III with elastic band / One leg standing knee extension and pull back (x3) x 3/3
5. Seated overhead press / reverse pistol squat / weighted one leg deadlift / standing split (knee band) / One leg push up x 4 alt. legs
6. Lower Back Deep tissue massage with foam roller x 20/20
7. Laying Spine Twist
1. Standing side bend with an elastic band (on each side) / shoulder mobility x5 /Good morning stretch (x3) x 2 sets
肩甲骨まわりをストレッチ
大切でーす😀👍
2. Upper back ballerina roll with hip lift x 10
ローラーで背中をロール
お尻もアップして一石二鳥✨
3. Hamstring roll / leg lift (x10) / seated forward bend active x 2
ハムハムをコロコロ😆💗
体幹も鍛えれる
4. Warrior III with elastic band / One leg standing knee extension and pull back (x3) x 3/3
お気に入り💗
伸ばして背中も脚もスッキリ💗
次は難易度高め
5. Seated overhead press / reverse pistol squat / weighted one leg deadlift / standing split (knee band) / One leg push up x 4 alt. legs
Zちゃんとおんなじ12lbs💗
Seated overhead press からのー
reverse pistol squat😅
5キロぶら下げるのはきつい😅
standing splitからそのままー
片足プッシュアップ（笑）
ふぅー😙
6. Lower Back Deep tissue massage with foam roller x 20/20
腰上をコロコロして
7. Laying Spine Twist
終了😙💗
その後ももう少し
ローラーで念入りにコロコロ❤️（笑）
リクエストで過去のストレッチ記録を優先的にアップしてほしいと言われてます🙂
えへへ
ありがとう🤗❤️
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