7月にしているエクササイズ
💓💓👍👍
使用したのは
久しぶりに44lbs.も(笑)
Workout Breakdown
1. Ballerina plie squat / one leg deadlift x 5/5 + Hanging Leg Raises x 10
x 3 rounds
2. One arm plank 30 sec (each arm) + Jump Jack transformers x 20 + One arm plank 30 sec (each arm)
3. High Knees with JR (1 min) + One arm KB overhead press & squat x 5/5 + High Knees with JR (1 min)
4. KB Swing / Burpees
5/5 10/10 15/15
1. Ballerina plie squat / one leg deadlift x 5/5 + Hanging Leg Raises x 10
Hanging Leg Raisesはほんとにおすすめです🎵
One arm plank 30 sec (each arm) + Jump Jack transformers x 20 + One arm plank 30 sec (each arm)
High Knees with JR (1 min) + One arm KB overhead press & squat x 5/5 + High Knees with JR (1 min)
KB Swing / Burpees
フォームに気をつけて！
いつも書いてないけど
ウォームアップやストレッチも必ずしてます💝
筋膜リリースで効かせたい箇所を刺激するのも忘れずに😁🎵✌
フニフニしてる部分は脂肪つきやすいよー(笑)
変わらず
メンテナンスに時間を割いてます🤗
バタバタしてても
整体で鍼と矯正もかかしてない🤣（笑）
過去記事も順調にアップしてまーす🥑
😙❤️