プールサイドでカンパーイ
めっちゃセクスィーです
新作エクササイズDVDといえば
Jillian姐さんの新作も9月に
大好きな姐さんのDVDは迷わずポチっ
10Min Workoutってよさそうー
9月はトレイシーのダンスのも届くし
わくわく(笑)
実は
Catheさんのアドバンスのは迷い中
最近
あんましきついのはやりたくなくなってる
話を戻してー
Workout Schedule
1 min JR:
30 sec DBU
30 sec High Knees
4 minute AMRAP #1:
1. Goblet Squat Press up and twist x 10
2. One arm Swing alt. 20
3. Chatturanga push up to down dog x 5
1 min JR:
30 sec DBU
30 sec High Knees
4 minute AMRAP #2:
1. Clean to Windmill 5/5
2. Suitcase Squat to Pass Under x 10
3. Thoracic Bridge alternating x 10
1 min JR:
30 sec DBU
30 sec High Knees
4 minute AMRAP #3:
1. Surrender squat to overhead press x 5/5
2. Pendulum x20
3. Dive Bomber Burpees x 10
使用したのは
うえか12と縄跳び
縄跳びとケトルベルの楽しいコラボメニュー
AMRAPはラウンドを記録
合間に２分間の縄跳びタイム
得意の二重とびとハイニー
4 minute AMRAP #1:
1. Goblet Squat Press up and twist x 10
2. One arm Swing alt. 20
3. Chatturanga push up to down dog x 5
4 minute AMRAP #2:
1. Clean to Windmill 5/5
2. Suitcase Squat to Pass Under x 10
3. Thoracic Bridge alternating x 10
4 minute AMRAP #3:
1. Surrender squat to overhead press x 5/5
2. Pendulum x20
3. Dive Bomber Burpees x 10
苦手なPendulumはやっぱり苦手
結果
AMRAP#1
2Rounds+ Goblet Squat Press up and twist x 7
AMRAP#2 1Round
AMRAP#3 1Round
前回の
字が汚くて読めない
仕方ない
エクササイズ終わった直後に
忘れないように
ゼーゼー言いながら書いてるもん
