こんにちは。
宮本慶一郎です♪
ダイエットや健康のため
アメリカやヨーロッパの
人たちも参考にする
日本人には
当たり前の習慣を
ご紹介します。
今日は昨日の続きです
（●＾o＾●）
習慣その③
食べ物をよく噛んで食べる習慣
よく噛んで食べるというのも
日本人の特徴なんだそうです。
しっかり噛むことで
満腹感も感じやすくなりますし
胃腸への負担も減って
消化や吸収も良くなり
代謝も上がります！
まさか、
ハンバーガーを
コーラで流しこむような
食べ方はしてませんよね？
(・_・;)
噛まずに早食いするのは
お腹ポッコリの
原因にもなりますので
心当たりのかる方は
気をつけてくださいね！！
１口ごとに３０回モグモグ。
「ありがとうございます」を
３回繰り返すと３０回噛めますよ。
(*^_^*)
習慣その④
湯船に入浴する習慣
湯船で温まると
☆体を温まり、
☆筋肉を緩んで、
☆ストレスも解きほぐし、
☆お肌の調子も整えるなど
たくさんのメリットがあります。
ダイエットというと
食べる量を減らす！
運動して消費する！
といった
ガンバルことに
目が向きがちですが
湯船でゆっくり体を温めて
体も心もリラックスすることも
ダイエットに
とても効果が大きいんです！
これからいよいよ暑くなってくると
クーラーの中で過ごす時間や
冷たいものを口にする機会が多くなり、
逆に体の中が
冷えやすくなります。
夏は暑いから
シャワー派という方も
お風呂でしっかり温まりましょう♪
（●＾o＾●）
冷えてコチコチの脂より
温まって柔らかい脂のほうが
減りやすいですよ～～！
ダイエットをはじめたい！！
そう思ったアナタは！！！
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健康的にヤセられるだけでなく、
目標体重達成後もリバウンドしないように
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