v(ﾟ∇^*)こんばんは
広島県呉市のアンチ薬の
くすりやさん
三宅やすらぎ堂の
ダイエット、アトピーについて
研鑽してたらペットまで対応できた
漢方食養家 三宅です
グッスリ熟睡の為の
活動時の１１の習慣
その⑤ よく噛む
どう眠れるか は どう起きているか
睡眠と起きている状態は表裏一体で常に一対です。
起きている時の悪い習慣は質の悪い睡眠を招きます。
逆に良い生活習慣であれば黄金の９０分を生み出し、グッスリ睡眠に導いてくれます。
よく起きている＝よく眠るという事です。
ですので
グッスリ熟睡の為の起きている時の１１の習慣
その⑤よく噛む
噛むことと睡眠の間にも深い関係があります。
固形の食事を与えたマウス
と
ミキサーで砕いた粉末の食事を与えたマウス
で比較した実験があります。
固形の食事を食べたマウスは睡眠や行動に昼夜のメリハリがあったのに対し、粉末の食事を食べたマウスは昼夜のメリハリがなくなっていました。
また記憶の中枢である海馬の神経新生にも粉末の食事のマウスは悪影響が及んでいる事が分かりました。
つまりよく噛んで食べないと、覚醒度に加えて記憶力も下がってしまうんです。
噛むという行為は脳から指令で行われる一方、逆方向の働きも認められます。
噛むことで口周りにある三叉神経から脳へと刺激が伝わるんです。
つまりよく噛むことは脳を目覚めさせて、１日のメリハリをつけるのに役立つという事です。
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