v(ﾟ∇^*)こんばんは
広島県呉市のアンチ薬の
くすりやさん
三宅やすらぎ堂の
ダイエット、アトピーについて
研鑽してたらペットまで対応できた
漢方食養家 三宅です
グッスリ熟睡の為の
活動時の１１の習慣
その③ 裸足で過ごす
上行性網様体という脳ぼ部分があります。
動物実験では、この部位を破壊すると寝たような状態になることが判明してます。
この結果を裏返すと
上行性網様体を刺激すれば覚醒する
という事になります。
分かりやすいのは、夜中の救急車の音やパトカーのサイレンで目が覚めたことはありませんか。
このような感じで聴覚や視覚に注意が喚起されると上行性網様体は活性化します。
この仕組みを利用して朝は感覚を刺激しスッキリ覚醒しましょう。
例えば裸足で過ごす。
自宅ではスリッパや靴下を履いている方もいらっしゃるかもしれません。
でも起き抜けには裸足になってみませんか。
それだけで２つの効果が期待できます。
１つは
床にじかに触れる事で皮膚感覚を刺激し上行性網様体を活性化できる事。
もう１つは
裸足で皮膚温度を下げると起き抜けで自然にあがっている深部体温と皮膚温度の差をさらに広げる事ができる。
皮膚温度と深部体温の差が縮まると眠くなる
という性質を逆手にとって覚醒度をあげる作戦です。
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