v(ﾟ∇^*）こんばんは！
呉市のおくすりやさん
三宅やすらぎ堂のダイエットアトピーについて研鑽してたらペットまで対応できた
漢方食養家 三宅です♪
食育を考えた事はありますか？
これを食べたらいいとか、これを飲んだらいいという事を考えたことはあっても、
どのように
どのような状態で
何を食べるか
という事を考えた事がない方も多いと思います。
今回は
食育：理想的な食事バランス
についてお伝えいたします。
「バランスよく食事をとりましょう」って、色んなところで耳にすると思いますが、いちいちこれは何ｇだとあれが何ｍｇ含有だから何カロリーで・・・ってなんて毎日とてもできることではありません。
某メーカーの栄養士が本も出版して結構売れたようですが、ぶっちゃけこの本を買った方は、今では本棚にしまわれていませんか？
こんな大変な栄養学的考えで作る料理より、もっとカンタンで長続きする食事バランスのとり方をお伝えします。
面倒くさくて、頭を使うような料理は１日できても誰しもが続ける事はできません。
１食だけ素晴らしくても、あとの２食または１食、
そして翌日や翌々日がムチャクチャだったら、何の意味もありません。
大事なのは毎日ラクにコンスタントに続けれる方法です。
まず、理想的な食事バランスは、
○手の平にのるぐらいのお皿で
・緑黄色野菜や海藻類が３枚
・肉または魚が１枚
・ご飯類が１枚
です。
これに発酵食品の漬物や納豆がプラスされれば最高です。
このバランスを１週間ぐらいで調整していきます。
体調不良時や、あらゆる疾患、もしくは養生中は、毎日このバランスをとり、遅くても３日でこのバランスをとるようにします。
そして、これでもまだ面倒くさいと思われる方は、
おむすび
ただし海苔をまいて中身は梅
と
味噌汁
ただし、具は豆腐とワカメ
この組み合わせでいくとちょうど上のバランスになります。
・緑黄色野菜、海藻が３枚
＝おむすびの海苔と梅、味噌汁のワカメ
・肉または魚が１枚
＝味噌汁の豆腐タンパク
・ご飯類が１枚
＝おむすびのお米
ね！カンタンでしょ！！
これで、あなたの栄養バランスはバッチリで鼻も早く改善しやすく、他の疾患にもかかりにくくしてくるはずです。
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