こんにちは！みやはら整骨院です(^∇^)
暖かいのか寒いのか、
よくわからないお天気ですね、、、(笑)
室内や車の中では日差しがあって暖かいですが、
外は冷たい風が吹いています(＞_＜)
なかなか体調管理が難しいお天気ですが、
みなさん風邪やインフルエンザにかからないよう、
うがい手洗いしっかりしましょう
手洗いうがいマスクなどの予防の他に、
病気にかからないために大切なのが「免疫力」
免疫力とは、免疫細胞の働きによって成り立っています。
普段は何も感じませんが、実は免疫力は
私たちのカラダを２４時間、病原体から守り続けているのです
そんな免疫力を高めるにはどうしたらよいか
みなさん聞いたことはあるかもしれませんが、
免疫力を高めるポイントはどうやら腸にあるようです
というのも、免疫細胞全体のなんと約6割が腸内にあるそうな・・・
だからこそ、腸の免疫細胞を活性化することが、
免疫力を高めるポイントとなるのです
腸内環境を良くするためには・おなかを冷やさない
・ストレスをためない
・食物繊維を多くとる
・発酵食品を食べる
・睡眠時間を充分にとる
・適度な運動をする
といったところでしょうか
最近スタッフの大川は、
今話題(？)のホットヨーグルトを始めてみました
作り方は簡単♪
市販のヨーグルト（お砂糖の入っていないもの）を
電子レンジでチンするだけ
あとはハチミツなどをかけて食べます(^∇^)
ヨーグルトにはビフィズス菌などの
腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれていて、
このような善玉菌が活発に活動するためには、
ある程度の温度が必要です
冷蔵庫で冷やしたヨーグルトよりも、
温めたヨーグルトのほうが善玉菌が活発に活動できるため、
より効果的だそうなんです
しかも、ヨーグルトを温めた状態で食べることで腸が冷えないため、
有効成分の吸収も良くなるのだとか
ただし、温めすぎると善玉菌が死んでしまうので注意
加減をみながら、人肌くらいがベストだそうです
なかなか疲れが抜けにくい方は、
ぜひ腸内環境を整えて、
免疫力を上げていきましょう♪
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むち打ち、後遺症に悩む方、
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