今日はあったかいし
学校はゆっくり登校なので
朝ランしてきたよ
不審者スタイル。笑
朝走る人と夕方走る人いるよね！
気になって効果を調べてみたよ！
朝ランのメリットまず朝ランは朝食前に
行うのが効果的です
朝ランニングすると
体についた脂肪を燃焼させる
能力がUPしてるんだって！
だからダイエット効果抜群です
しっかりストレッチして
お水などを飲んでから
走りに行きましょう
朝走ることは脳に朝だよ！
って知らせる効果もあるので
眠気をすっきりさせて
気持ちのいい朝を迎えることが
できるよ
朝はゆっくり長く続ける
ランニングがいいみたいです
実際かのんも今日
ゆっくり朝ご飯食べて
ゆっくり準備して
掃除してから家を出ました
朝から充実です！
では次に
夜ランニング効果夜ランニングは
体が十分ほぐれている
状態で行うので高い負荷をかける
ランニングに向いてるようです！
だから体力をつけたい人！
記録を伸ばしたい人に
向いてるかもしれません！
朝に比べて速いペースで
走ることがおすすめです
そして夜走ることは
心地よい疲れができて
1日のストレスを解消することにも
つながるみたいです
夜ぐっすり寝れることにも
つながるんだって
みんなもぜひ
いろいろ調べて試してみてね
かのんは朝ラン派です！
明日朝走りたいから
今日は早く寝よーって
気持ちにもなるしね
早寝早起きにつながるよ(ﾟ∀ﾟ)
音楽を聴きながら
のんびり30～45分くらい
走ってます
だからランニング中に
オススメの曲とかあったら
教えてね(・∀・)