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こんばんは
宮城かなです＾＾
毎日朝から晩まで
お仕事をしたり、
家事をやったり、
生活をしていると
イラッ
としてしまうこと
ありますよね・・！
例えば、
・自分のミスにイライラ
・人間関係にイライラ
・レジの順番待ちにイライラ
などなど
様々なイライラが
ありますよね。
でも、そのイライラを
ずっと心に秘めていたら
楽しいことも心から楽しめず
あなたの時間がもったいないです！
1分1秒でも心から「楽しい！」
と思える時間を増やしたほうが
幸せですよね＾＾
そこで今回は
イラッとしたときに
すぐにできる回避法を
3つご紹介します！
簡単にできるのでぜひ
実践してくださいね！
【1.真っ白な紙をイメージする】
お風呂に入っている時や
寝る前などリラックスした時に
今日あった嫌なことを思い出して
イライラしてしまいませんか？
そんな時は
一旦思考を停止するのが
おすすめです！
頭の中に真っ白な紙を
イメージして怒りを手放しましょう。
イラッとしたことについて
考えるのではなく、
思考をまっさらにすると
怒りがおさまってきます。
好きなアロマなどをたいて
自分の好きな空間を作りながら
やるのもいいですね＾＾
【2.イライラを点数付けする！】
イライラしてしまうと
ついつい感情的になってしまうもの。
小さなことでも
怒りの感情が大きくなってしまうんですよね。
そんな時はイライラに対して
点数をつけてみましょう
そうすることで
客観的にみることができるので
イライラの感情がおさまります。
点数が低いイライラだったら
ま、いっか！と
気持ちを切り替えることも
できますよね＾＾
頭をクールダウンして
イラッとする感情をコントロールしましょう。
【3.イラッとしたら６秒数える】
怒りは第二次感情ということは
今までも伝えてますね。
▼短気は損気！怒りをコントロールする方法
https://ameblo.jp/miyagi-kana/entry-12562119748.html
怒り単体では
感情を維持できないので、
いらっとしたらまずは
6秒心の中で数えましょう。
その間に怒りの感情がスーッと消えていきます。
6秒数える時も
思考をまっさらにして
数えてくださいね＾＾
イラッとすることは
これから先必ずあります！
怒りに振り回されることなく
うまくお付き合いできるよう
実践してみてくださいね＾＾
今回お伝えした3つは
いつでもどこでも簡単にできます。
1日の中で楽しい時間を増やして
幸せな人生を過ごしましょう！
今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい
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