今日もご訪問ありがとうございます♡
中学生
、小学生
3人のママ、
jo式手帳講師、パート介護士、介護アロマ勉強中の
みやうちともみ です
専業主婦歴13年、社会人経験ほぼなし、
資格なし、特技なし、自信がなしでも
＼手帳を使うことで／
日常を整え、
ワクワクを叶えることが出来る！
なので
主婦でも
ママでも
誰でも♡
いつからでも出来る手帳術♡
日曜日から睡眠時間をいつもより
1時間多くするために
21時就寝を目指して実験中。
睡眠時間って一番削りすいですよね。
だからこれくらいでもいけるかな〜
日中眠くなることあっても大丈夫かな〜
と思ってましたが、
本当は自分が思うより
1時間多く寝た方がいい
(マジか…)と思いましたが笑
寝る時間を1時間前倒し計画開始です
寝る時間決める！
はもちろんしますが、
次にするのは
寝る時間の一つ前の行動の
時間も早めて決めること
そしたらその前の行動をも早める…
どんどん
逆算していくと
夕飯準備の時間まで出てくる！
それを付箋に書いて
手帳に貼って見て
書いた通りにやってみる！！！
失敗するのは大抵
タスクが多すぎなので
1時間に１タスクから
そして時間が余ればラッキー
で
やりたいことをやるのか
リラックスするのか
その辺は臨機応変に
寝る時間を決めるだけでも
これだけのことを決めなくちゃいけません。
ぶっちゃけ結構地味でめんどくさい
でもやらなきゃ変わらない
ただ一回付箋に書いたら
手帳にずらせばいいから
まずは付箋に書いてください。
そしてやってみて
体や心が軽いのか
感じてみてください
高齢なると寝れない
時間より早く起きてしまう
介護現場あるあるです
これは加齢の現象だから
色々対策はしても
抗うことができないこと。
だからこそ！
寝れる今のうちに
快適な睡眠を見つけ
1日動ける体にして
やりたいことをやる体力を
つけましょう！！！
｢私が決めて
毎日をご機嫌にする♬♡
jo式手帳講座」
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手帳は、何を使っていても
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12/８(木)10-12時
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手帳の使い方だけでなく、手帳を味方に
自分を家族を大切に出来るマインドも
お伝えしてます
キレイに見せる
手帳ではありません。
自分の心と生活を
豊かにする手帳術です。
毎年手帳を買っても１ヶ月しか、
マンスリーしか使えなかった私が、
人生謳歌塾で学んだ手帳術のおかげで
2年間
続けることが出来てます！
✔主婦でも手帳を使ってみたい！
✔毎日忙しいけど何が忙しいかわからない
✔子供が夕方イライラしない方法を知りたい
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