こんにちは、東大阪・荒本 みやび整骨院です。
昨日は、足裏の重心について、更新させていただきましたが、
豆知識でご紹介させて頂きました。
站椿功をご紹介させて頂きます。
まず、站椿功とは
「站椿功」の「站」とは「立つ」、「椿」とは「杭」を表しています。
「地面に打ち込まれた杭のように立ち続ける鍛錬」という意味になります。
武術関係では「立禅」とも呼ばれ、基本の修行方法とされています。
「站椿功」の基本的な行い方は以下の通りです。
① 肩幅を基準にして、自然に楽な歩幅で立つ。膝と腰をゆるめ、背骨を伸ばす。
膝をゆるめたとき、お尻を後ろにつき出す姿勢（出っ尻）にならないよう気をつける。
「高い椅子に腰かけること」をイメージしながら、腰を少し落とします。
② 大きな気のボールを両手で抱きかかえるように連想します。（見えないゴム風船や大きな木を抱くような気持ちで）。
あごを引いて、頭は空から引っ張られるようイメージする（「自分は、ハンガーにかけたられた洋服だ」と想像します）。
③腕や肩の力を抜く。気のボールに手をのせるよう、また脇の下に卵を挟むようイメージする。
手首や指の間もゆるめます。
※ 最初は膝が震えたり、姿勢を長く保つのが難しいですが慣れると、下半身が安定します。
④ 収功を行います。（気功が終わったとき、日常の意識に戻るために行う動作のこと）。
手の動きとともに、気のボールがだんだん小さくなるようにイメージし、最後は両手を重ねて丹田（下腹部）におさめます。
初心者は、まず「5分間立つ」ことを目標にして、少しずつ時間を長くしていきましょう（30分間立つことができるようになると、相当な鍛錬になります）。立ち終わると、爽快感があり、気力がみなぎります。ただし、無理に立ち続けることはやめましょう。気分が悪くなったりしたら、すぐに中止してください。
「站椿功」の行い方については詳しく述べましたが、基本をひとことでいうと「頭のてっぺんを天から糸でつられたようにして（これで中心軸ができます）、腰幅で膝をゆるめて立つ」ということです。もちろん、この立ち方をすぐにマスターしようとあせることはありません。
長年の学校教育の中で「気をつけ」の姿勢になじみ親しんできた人にとっては、難しく感じられても当然でしょう。
少しずつでよいので、正しい立ち方を身につけていきましょう。
みやび整骨院
東大阪市荒本1-3-5
06-6784-8087
月～土 9:00～13:00
14:00～20:00
定休日 日・祝日
※ご予約により昼休み・20:00以降の受付可能です