科学的に幸せになる方法
今回は皆さんにおすすめの本をご紹介します！精神科医の樺沢先生著書の『精神科医が見つけた３つの幸福』という本です。皆さんにとっての幸せはなんですか？お金持ちになったら幸せ、出世したら幸せ、海外旅行に行けたら幸せ、美味しいものが食べられたら幸せ、健康でいられたら幸せ、家族が楽しく過ごせたら幸せなど人それぞれだと思います。本書ではこれらの幸せについて、脳内物質が関わっていると説明しています。幸せを感じる主なホルモンが３つあります。セロトニン、オキシトシン、ドーパミンです。聞いたことがある方も多いかと思います。セロトニン的幸福は心と体の健康の幸福です。オキシトシン的幸福は、つながりと愛の幸福。愛情、友情、人間関係の幸福です。ドーパミン的幸福は、お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福です。多くの方が幸福とイメージするのは、ドーパミン的幸福なのではないでしょうか？しかしドーパミン的幸福だけを求めたり、これらの優先順位を間違うと不幸になることがあります。優先順位はセロトニン的幸福→オキシトシン幸福→ドーパミン的幸福です。つまり基本はセロトニン的幸福です。健康こそが全ての幸福の基盤になります。例えばお金のために、朝から晩まで休みなく働き、心身ともに病んでしまえば、お金を稼いでも不幸になります。またお金や仕事の成功のために時間を使い、家族との時間がなくなれば、これもまた幸せとは言えません。つまりまずはセロトニン的幸福である心身の健康を維持して、その上で家族や友人など人間関係的な幸福を大切にして、そして、それらのセロトニン的、オキシトシン的幸福を盤石にした状態で、ドーパミン的幸福を求める。これが一番の幸福をつかむ方法だということです。僕もこれを知って、健康に対してはかなり努力していたので良かったのですが、仕事を優先している部分が多かったため、もう少し家族との時間を大切にしていきたいと感じました。そしてこれらの3つの幸福には、意外な性質があります。セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福はbeの幸福、つまり今ここにある、存在する幸福です。そしてこれらの幸福は何度体験しても減らない幸福です。例えばセロトニン的幸福、朝起きて、青空の下で散歩していると、気持ちいいと感じます。10日連続晴れてたら、もう晴天は飽きたから気持ち良くないとは思いませんよね。オキシトシン幸福、赤ちゃんを抱っこしていて、可愛いと癒されますが、毎日抱っこしていても、いつも可愛いなぁ~と癒されます。もう赤ちゃんは飽きたとはなりませんよね。ペットもそうです。毎日可愛いと思えますよね！これがbeの幸福、今ある幸福です。この幸福の特徴はそれに気づく必要があるということです。実はこのような幸福は日々当たり前のように皆さんは体験しているのですが、それに気づけば幸せを感じますが、当たり前になっていると幸せに気づきません。よく病気になって、健康の素晴らしさを感じると言います。健康を当たり前と思っているとそうなります。今健康であればそれに気づけば幸せを感じられます。奥さんの作った料理をいつもありがたく感じる。子供がいるだけでも幸せ。それを意識して感謝すれば幸せになります。ドーパミン的幸福は、Doの幸福です。行動して得る幸福ですので、これは努力が必要です。そしてこの幸福は長続きしません。宝くじが当たってもその幸福は3か月ほどと言われています。お給料が上がっても、最初の数か月は嬉しくても、次第に慣れてきます。新しい車を買ったときは、毎日乗るのが嬉しくてしかたないですが、数年経てば、その時の感動はなくなるでしょう。ですからドーパミン的幸せばかり追い求めていると、いつまで経っても満たされないんですね。次から次へと欲しくなるわけです。ですから、まずはセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福で土台を固める。そして今ある幸せに気づいて感謝する。そのうえで、ドーパミン的幸せを求めて行動する。ですね。ということで、もっと詳しく知りたい方は是非本書をご覧くださいね！
