こんにちは、今城です！
だいぶ寒い日が続きますが身体が冷え、足がつったりはしてないでしょうか？
今回は足がつる原因についてお話します。
足がつる原因は大きく2つあります。
それは肉体疲労と栄養不足です！
多くの場合は、筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下などがいくつか重なり起こります。
-予防方法-
■水分補給
水分が不足する事で血液の状態が悪くなるのでしっかり水分を取りましょう。
■栄養摂取
ビタミンやミネラル(カルシウム、マグネシウム)を含む物を多く取りましょう。
■ストレッチ
寝る前に軽くストレッチをし、筋肉を伸ばしてあげましょう。
■睡眠
睡眠不足も足がつる原因になるのでしっかりと睡眠時間をとり疲労回復を計りましょう。
■身体を温める
身体が冷えると筋肉が緊張した状態になり血流も悪くなるので身体を温めてあげ血流改善をしましょう。
つらないようにするためにもこのような予防をする事が大切です！
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