こんにちは、今城です。
今回はストレッチの効果についてお話します。
まずは疲労回復効果です。筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。それが疲れを感じさせる原因なので、ストレッチをすることで筋肉を柔らかくして押し流す効果が得られます。
筋肉が硬いと、運動をした際にケガをしやすくなってしまったり痛めやすい原因になります。
また、伸びにくいという状態を体が記憶してしまいこれ以上伸ばすと危険という情報が送られ、これ以上伸ばさない（伸張反射）と脳が命令します。それを意図的にストレッチで伸ばすことによって「ここまで伸ばしても問題ない」という風に、反射の限度を広げていくことができます。その状態をつくるのにはストレッチをし続けないと得られませんが、続ければ必ず伸びていき柔らかい筋肉へと変わりケガのしにくい状態をつくることができます。
身体が硬いと感じる方はストレッチをし柔らかい身体へと変化させましょう！
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