ブログご無沙汰になってます～
年末に向けて、日々仕事もきつくなってくるし
家庭での野暮用もいろいろあって・・・
でも一番は、肉体改造～
9月の20日ごろに、ブログで宣言したやつ・・・
が原因かな～
あの時は車を運転していて、左足に違和感を感じて
運動不足と中年太りを反省して
年内に体重4キロ、ウェスト５ｃｍ減を宣言しましたが・・・
私、身長162ｃｍのチビです
標準体重が57キロとヘルスメーターに表示されていましたが
9月中旬での体重が65キロ
お腹周りは・・・な・なんと96ｃｍ
小柄で、どちらかというと華奢な体形で
手足は細いし、洋服はMサイズで着られるし
着やせして、そんなにデブには見えないのだが
お腹だけ・・・脱ぐと凄いんです状態でした～
宣言したからは、とにかく実行
先ずはお昼ご飯・・・
外食は極力やめて、スーパーの野菜サラダと春雨スープ
それだけじゃ物足りないので、あまり油を使ってないお惣菜や果物
秋の味覚で、柿をよく食べたかな～
柿は１個でレモン２個半のビタミンCがあると聞いたので
ナイフ持参で社員食堂で小腹がすいたら柿食べてた(笑)
夕ご飯は、今までのどんぶり飯が計ってみたら３００グラム以上あったので
とにかく１８０グラム内に減らす （すごーく少なく感じるのは私だけ？）
間食のパンやお菓子もなるべくやめて、
口さびしい時はサキイカ数本しゃぶったり
運動は最初の１か月は柔軟体操
その後はスクワットと腹筋 そして腕立て・・・
仕事終えて帰宅後部屋でテレビ見ながら
毎日少しづつ、回数を増やしていって
・・・でも腕立ては途中でやめた・・・
腕立てやると、ダウンしてそのまま寝ちゃうから(笑)
更に身体が慣れてきたので、家の周りを約３キロほど
ウォーキング、時には早歩きしたりするが
走りたい気分になるが、まだ抑えて走らないようにする
さすがに疲れてそのまま寝ちゃいまして・・・
ブログもご無沙汰してましたが
先ほど体重を図ったら、６０．８キロ～
今シーズン初めて６１キロ切りました
（65キロが60.8・・・4.2キロ減）
ウエスト計ったら・・・９１ｃｍ （96ｃｍが91㎝・・・５ｃｍ減）
とりあえず目標の体重４キロ ウェスト５ｃｍダウンは達成～
年末年始の暴飲暴食シーズンが心配ですが
何とか、今のペースを続けて
来春までに、標準体重の５７キロ目指していきたい～と考えてます
日々のウォーキングも、体が軽くなってきたので
ボチボチ走ってみようかな～
今期は無理だけど、来年の市民マラソン
『勝田マラソン』にでも挑戦してみようかな～
と妄想はどんどん広がりますね～