妻・母・女性を大事に自分らしく輝きたい女性の
産後ケア ・心身の不調改善・女性らしい美しいボディ作りを実現させる
大阪堺市 子連れOK ピラティスみやび主宰 Miyabi(みやび) です

 

託児付きピラティスグループレッスン10月開催しました♪♪


5名のうち4名が初参加、1名はプライベートレッスンに通って下さるママでした。


4ヶ月~2歳のお友だちが来てくれました♪


託児付きですが、もちろんママの近くにいてもok


遊びたくなったら時々キッズスペースで遊んでもok


「子連れでこんなに集中してレッスンを受けられるなんて、びっくりしました。リフレッシュできたので、また次回も参加します!」


さらには

「以前ヨガのレッスンへ行った時に、ヨガの先生から、ここのピラティスがすごく良くておすすめ!と聞いてきました~」というお声もいただき感激です。。


託児はいつも私が創りたい空間を23倍にして盛り上げて下さる

堺市西区キッズルームbiscuit のケイ先生に出張託児をお願いしております。


「何度か託児付きで運動できるところへ出かけましたが、いつも大泣きで、なかなかレッスンを受けられなくて。。

今日はずっと先生と遊んでくれて、

こんなにレッスンができたのは初めてで、すごく良かったです!!」


1時間だけでも自分と向き合う時間を。

そして心身ともに整えたママの笑顔が家族、周りにも広がりますように。。


▶︎▶︎次回11月託児付きピラティス

11/20火曜 10:30-11:30

→詳細はこちらをタップまたはクリックしてご覧ください。

 

▶︎1対1のパーソナルレッスン随時受付中 ※産後2ヶ月〜ok
マンツーマンレッスンといえば厳しそう?高額?そんなことはありません。
「初心者でも一から丁寧に教えていただけて良かった」との声多数!!
あなたのためだけのレッスンです♪

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる。」

と表現される継続してこそ効果があるピラティス。

ママでもママでなくても、子連れでもお一人様でも♪

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美脚美尻アイテムとして各メディアに取り上げられてきた、イタリア発バレエダンサー愛用「マスターストレッチ」トレーニングもできます。
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ハート【募集中】11月託児付きピラティスグループレッスン ハート(※産後3ケ月〜ok)
11月20日(火)10:30-11:30 募集中
@南海高野線 白鷺駅徒歩1分の会場(詳細は申し込み時。地下鉄御堂筋線・南海なかもず駅から1駅先。)


ダイエット・産後太り・妊娠・出産・帝王切開・1ヶ月健診・産後2ヶ月・1歳・2歳・ママ・産後のお腹・産後の体型・腹筋・子連れで運動・筋トレ・肩こり・腰痛・尿もれ・骨盤調整・骨盤底筋・美脚・育休中・習い事・マスターストレッチ・バレエ・ダンス
堺市北区・堺市堺区・堺市南区・堺市東区・美原・和泉市・高石市・なかもず・新金岡・北花田・あびこ・昭和町・阿倍野・中百舌鳥・白鷺・初芝・北野田・大阪狭山市・河内長野・金剛・深井・泉ヶ丘・泉北・三国ヶ丘・堺東・上野芝・鳳・浜寺など各方面からお越し頂いております。

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【よくある質問】がいくつかありますが、1.2位を争うのがこちら。


「カラダがかなり硬いですがピラティスできますか??」


硬いかたこそピラティスをおすすめします!!


なぜなら本来使えるはずの筋肉などがうまく機能せず、その代わりに他でカバーしようと(代償動作)、その結果痛みや歪みなどの不調が出てきたりします。


もともと負傷した兵士のリハビリが発祥のピラティス。


「ピラティスはハード」なイメージが先行していてハードルが高かったり、

出来ない動きがあるのではないかと心配されていると思います。


いきなりこんなことはしません。笑

(写真は以前開催した、関西初上陸のポップピラティスの時のものです)



そもそもピラティスは自分の身体と向き合うもの。


「この動きを誰が1番に100回できるか」とか


「美しく動けるかどうか」なんて大会があるわけでもなく競うわけでもありません。


身体がかたい思うように動かない


まずは出来ない自分を受け入れて、


そこからご自身の変化を楽しんで下さいね。


私も特に産後の身体がまるで動かず、


「深い呼吸ができない」

「起き上がりたいけれどお腹に力が入りにくい」


など気持ちと身体が思うようにつながらない、もどかしさを実感しました。


特にパーソナルレッスンでは初めてのかたも一から説明しますし、


「初めてでしたが、丁寧にわかりやすく教えていただけたので安心しました!」というお声をいくつもいただいておりますのでご安心ください。


そのかたに合わせたメニューが組めるのがパーソナルならでは。


一緒に一歩踏み出しましょう♪♪


**おかげさまで11月も予約枠が少なくなっております。

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【なぜ私が託児付きピラティスレッスンを開催しているのか】

 

私は第1子経膣分娩、第2子帝王切開、第3子VBAC(帝王切開後の経膣分娩)を経験し、3人の育児奮闘中です。


妊娠出産で受けるダメージ。


産後から休むことなくスタートする育児の日々の中で起こる心身の不調。


子育てに必要な体力、気力。


妻、母としてもカラダとココロのコンディションを整えて自分をごきげんな状態に保ちたい。
何より、妻・母である自分を大事にしながら、ピラティスという賢いボディケアで、産後のケアはもちろん、
心身の不調を改善、さらに女性らしい美しいボディ作りまで、「妊娠前に戻す」のではなく、妊娠出産を機に新たな自分を創り出せることを実感。

 

当時まだピラティスインストラクターではなかった第1子の産後。

 

幼少からバレエ漬けの日々で長年身体を動かしてきたり、プロチアリーダーを経験してきても、

産後の身体が自己流の筋トレだけではどうも違和感があったのも今になれば納得。

「産後のお腹をなんとかしたい=だから腹筋ではないんだよ」
「順番があって、産後は整える→鍛えるんだよ」
とあの頃の私に教えてあげたい・・・

産後のママが気にしたいのはまずは体型ではなく姿勢。

10ヶ月かけて変化した身体が産んだとたんに元に戻るわけはなく、引き続き授乳、抱っこの日々で、自分で意識しなければ猫背猫背の日々。


さらに産後ママのキーワードは姿勢、呼吸、お尻、股関節、肩甲骨、背中。

このあたりのポイントを託児付きレッスンでもお伝えしています。

 

ピラティスインストラクターになったきっかけの一つで、第2子の帝王切開後、傷のある思うように動かせない身体の回復に悩みました。
そんな時に戦争中の負傷した兵士のリハビリが発祥のピラティスレッスンを受ける度にかなりの手応えを感じ、深く学び始め未就園児2人を抱えながら資格取得しました。

 

3人出産して育児奮闘中の今、カラダの不調はなく、ピラティスのおかげで、今までで1番健康な身体が作れています。


なにより、ピラティスは自分の体と心に向き合う貴重で大切な時間です。

まさに「ママこそピラティス!」を実感。
しかし、子連れで通えるスタジオはなかなかありません。


「なぜ一番やったほうがいい人たちが、できない環境なのか」

そのためグループレッスン、パーソナルレッスン共に子連れokです。

さらに子連れokにとどまらず、集中してレッスンを受けていただけるよう、託児付きにしています。

(グループレッスンのみ)
 

ママたちにレッスンをはじめて続々と届いた「こんなのを探していた!」という声。
効果を感じてピラティスに魅了されるママ続出中です。

 

【参加者の声をご紹介】
「ピラティスをはじめてから疲れにくくなり、家事がはかどる」
「イライラしがちだったが、ピラティスをすると穏やかになれて子供や夫に優しくなれる」
「授乳や抱っこで、肩こり、腰痛など身体の不調がピラティスに通うことで改善した」
「ピラティスは心身に向き合えて楽しい。心も身体も軽くなり笑顔が増えた!」など。


ピラティスを通してカラダとココロのコンディションを整え、元気で明るいママが増えていくのを嬉しく思います。
そんなママの笑顔が溢れる幸せな家庭が増えますように。

 

【見守り保育担当のご紹介】
@白鷺レッスンの託児は
堺市西区 子育て家庭の助っ人 チャイルドマインダー キッズルームbiscuitのケイ先生 です

〈後ろめたさを感じない託児〉という先生の想いに以前より共感し、そんな想いのつまった先生が繰り広げる遊びのファンで、出張託児をお願いしています。帰りたくない子続出。

 

【募集】11月託児付きピラティスグループレッスン@白鷺(産後の方は3ヶ月〜)[日時]11月20日(火)10:30-11:30

[定員]6名
[参加費]2000円(託児代込み)
[場所]・南海高野線 白鷺駅徒歩1分の会場
     →詳細は申し込み時にお伝えします。
地下鉄御堂筋線なかもず・南海中百舌鳥駅から1駅先。
[持ち物]動きやすい服装・ヨガマットまたは大きめのバスタオル

 

注意産後の方は3ヶ月〜(注:パーソナルレッスンは2ヶ月からご参加いただけます)

※1ヶ月健診で産後の身体の経過に問題がなく、医師より運動の許可があった方

※帝王切開の方は、傷の痛みや違和感など個人差がありますので、自身の身体と要相談。

まずはご自身の身体の回復が先、痛みや違和感が落ち着いてからお越し下さい。


注意レッスン参加者が3名〜託児付きとさせていただきます。
当日キャンセルも含めて参加者が2名以下になった場合、レッスンは開催しますが、託児はなしとさせていただきます。
なお、レッスン料金は変わりません。

 

注意託児の先生や会場の手配等の都合により、レッスン前日の朝9時の時点で予約が0名となった場合、レッスンは中止とします。(パーソナルレッスンは随時ご予約いただけます!)

 

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お願い見守り保育についてお願いお願い
見守り保育ですが、完全託児ではなく、あくまでも危険がないように見守るという形です。
レッスン中、ずっと大好きなママのそばにいたいお子様もいらっしゃるかと思います。
ご理解いただきますようお願いいたします。
 
ハートお客様の声〜大好評!見守り保育付き〜ハート
「子連れで通えるピラティスがなかなか無いので嬉しい。さらに見守り付きのおかげで、子連れでもこんなにレッスンに集中できるなんて本当に良いです!!」
「先生ならではの保育で、我が子がこんなにも楽しく遊ぶところを初めて見た気がします。笑 安心してレッスンを受けることが出来ます。」

 

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先日大阪市内で行われているプロバスケットボールの試合へ子どもたちと出かけました♪♪


大学・社会人時代にチアリーダーとして活動させていただいた、たくさんの思い出が詰まった大好きな空間です🏀💃💕


生後3ヶ月から観戦している我が家の女子たちが大盛り上がり♪♪

いつしか応援する後ろ姿がなんだか嬉しい♡



張り切ってポム(ポンポン)持参の私。


娘たちにどうぞどうぞと持たせるも


「ママ~バスケ習いたーい!!」


そっちかー!!


娘たちよいろいろやってみてください♡

 


幼少から始めたバレエではプロバレエダンサーを目指し、中学生の頃には全国コンクール出場に際し、連日のレッスン。


プロチアリーダー時代には、平日夜は練習、土日は試合やイベントといったように、長年踊りと関わってきました。

 

それが妊娠出産、育児を通して人生で初めて運動不足に陥ることに。。


同時に、産後の身体には今までしてきたような筋トレがなんだかしっくりこない。。

そんな時に「これはすごい!」とピラティスの解剖学に基づいた説得力のある効果にどんどん魅了されました。


産後のお腹をなんとかしたい=だから腹筋ではないこと。


順番があって、産後は整える鍛えるということ。


産後のママが気にしたいのはまずは体型ではなく姿勢だということ。


あの頃の私に教えてあげたい。苦笑 


産後の身体が気になるかたはレッスンでお会いしましょう!!


ママたちから「こんなの探してた!」という嬉しいお声を多数いただいております♪♪


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お世話になっている大阪市内にあるピラティススタジオへ、マスターストレッチ資格更新のレッスンへ行ってきました♪♪


最近パーソナルに追加した足裏のストレッチ・強化などをしてくれるMINISと、(写真下:特殊素材で出来ている黒い山型のもの)↓↓


そしておなじみマスターストレッチについても新たな情報を学んできたので、またレッスンでお伝えしていきますね!!


こうして自分自身がパーソナルを受けにいくと帰り道にふと感じます。


それは現在ママ7年目ですが、

妻、母として自分を良い状態に保つ、崩れても戻る方法を知っているのは大事だなと改めて感じる日々です。


その手段の1つに私のピラティス、パーソナルトレーニングが役立てばと改めて思いました。

 

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おかげさまで連日のパーソナルをさせていただく中で、

「大切な時間とお金を使って通って下さる目の前のこのかたに、もっと出来ることはないだろうか…」そういった想いが強く、その1つに最近「MINIS」という道具を追加しました。


それがこれです↓↓

(写真下にある特殊素材で出来ている黒い山型のもの)


~「MINIS」ってなに?~


▶︎理学療法士であり、ニューヨークシティバレエ団のコンディショニングチーフディレクターが考案した。


▶︎軽く柔らかな特殊素材が足裏の固有受容器を刺激し身体を安定させる。


▶︎様々なエクササイズで、ストレッチ・強化・アクティベーション・アライメント調整などを行う。


(↑海外バレエ団でMINISを使用しているレッスン風景)

早速レッスンでも使っていただきました♡



~使うとどうなる?~


▶︎足指の無駄な緊張が取れ、重心の位置が変わり、立位の動きが行いやすくなる。


▶︎MINISで足裏を柔らかくまたアクティブにした状態でマスターストレッチを行うと、更に効果的。

 

▶︎体の土台となる足が整っていると体幹部が安定しやすくなり、左右バランスなど修正しやすくなる。 


▶︎足首の柔軟性アップ・安定性アップ


▶︎足裏を使えるようになるので、動いていくうちに、いわゆる内もも、お尻、そしてお腹に力が入りやすくなるのがわかる など。


バレエダンサーたちは、パフォーマンスアップはもちろん、怪我を防ぎ踊りやすい身体づくりのために、こうしたコンディショニングを行なっています。

それを特別な人だけではなくて、

これからも質の高い本格的な身体作りを目指して皆様にお伝えしていきたいです!!

 

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大阪堺市 子連れOK ピラティスみやび主宰 Miyabi(みやび) です

 

先日グランフロント大阪で行われていたイベントに子どもたちとお出かけしました♪♪


バルーンに挑戦したり、

(雑な母より器用な小学生の娘の方がスムーズに作っていたのはここだけの話



何度か参加させていただいている、おにやんま先生のキッズサイエンススクールも楽しみました。


「変身!動物たちの特徴を知ろう!」 



動物の耳、鼻、口、足、羽などいろんな形の特徴を知り、カチューシャやマスクなどで変身グッズを作りました✂️📝

作った飾りを身につけて記念撮影のはずが


屋外に放たれた途端🌳

一斉によつんばいで動き回り出した我が子たち。



突如始まる

チーター🐆vsクワガタvsウサギ🐰


ヒートアップしてきたところ


母が声をかけても


「ニンゲンノコトバハワカラナイ」と返される。


ここサバンナではないよね??


この子たち私が産んだよね??


思わず確認。



そんな我が子達、長女長男は20kgあります。


まだまだ「ママ抱っこ!」ということも多いです。


言われてすぐに抱っこしますが、

「ママ重くないの?」と聞かれることも。


「重くないよ~ママ鍛えてるから全然大丈夫。お肉やお野菜いっぱい食べてもっと重くなってよ~!」


なんて言えるのもピラティスで身体作りと関われてるからかなと。


ちなみに、腕だけで持つと重いですが、体幹を意識して抱っこすると疲労感が違いますよ♪


息子には「バアやめろって!」と言われるまで抱っこすると決めています。笑

 

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大阪阿部野で整体師をされている先生が、

スタッフさんと共にはるばるペアレッスンにお越し下さいました。


マスターストレッチにも興味があるということで、順番に体験いただきました。


キツイーと言われながら張り切ってレッスンをしていると写真を撮りそびれてしまい

Instagramに紹介いただいたものを載せますね。



暖かく嬉しい感想ありがとうございます!!

レッスン後には早速今日のレッスンをお店でどう活かせるか話されており、終始熱心に取り組んで下さいました。。


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最近もレッスンで結構しつこく足裏のトレーニングをしています。



↑↑

「この○が出るようにまず足をグーに〜」と言っているアレです。


地味なことが苦手な方には辛いですが、

これがとっても大事。


なぜかというと、足裏は唯一地面と接する部分。

そのためその機能が低下すると、身体全体に影響が及びます。


土台がしっかり機能していないと、上に乗っている脚やお尻・骨盤など全身が影響を受けるということ。


いわゆる美尻や、美脚作りに必須機能の一つです。

 

足の機能として一つの目安になるのが、足裏のアーチ構造が機能しているかどうか。


→→過去記事:マスターストレッチな理由〜足アーチは身体の土台だから〜


みなさん普段の歩き方、意識していますか?

頑張ってレッスンに通ってお腹やお尻のトレーニングをしても、

抱っこ紐を付けた途端にガニ股でペタペタ歩きでは悲しいです…


レッスンの時間より、もちろん普段の生活の時間が長いのです。


レッスンで美尻、美脚の土台作りにしっかり取り組んで、日頃から意識できたらとても良いですね♪♪


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LaQで何度か遊んだことはあるもののお店へ行ったのは初めて。


「初心者のかたは平面のモノから作ったほうがいいですね〜」


スタッフさんと私のアドバイスをスルー。


上級者向けの立体を選ぶ我が子たち。


何度言っても聞かない。


親の顔がみたい。


5歳息子、いつも口を開けばジュースやアイス…


この時ばかりは水分を促しても「いらない。早く完成させたい。」


スタッフのかたに何度も自ら声をかけ教わりながら


仮面ライダービルド 完成!!

所要時間2時間半。


同じく無謀な姉。

終わりが見えず途中から仕方なく夫加入

ポケモン 完成!!

所要時間3時間。


開始15分で退屈し始めた次女の相手が1番大変でした。。。



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