避けて通りたい
新型コロナウイルス感染症
こんな記事見つけました。
肺が弱っている人は
「吐く力」が弱まっている！
呼吸法で
感染症にかかりにくい体に。
呼吸法を変えれば、
感染症にかかりにくくなる！
横隔膜をしっかり使って
呼吸をすることが重要
ポイントは、
まず
“しっかりと息を吐ききること”です。
呼気（吐くこと）が先決です。
吐ききれば、
吸うのは意識しなくても入ってきます。
リラックスした姿勢をとり、
口角を横に広げ、
口から息をゆっくりと
10～15秒かけて吐ききる。
吐ききったところで、
さらにもうひと吐きする。
次にゆっくりと5～6秒かけて、
鼻から息を吸い込む。
肺の機能が低下している人は、
吐く力が弱まっているので、
これを強化することで、
肺を隅々まで使った
深い呼吸ができるようになります。
この呼吸法を一日数回行なってみましょう.。
感染症の重症化リスク
を下げるための要となる肺の健康。
加齢による肺機能低下は、
肺の隅々まで使った呼吸法によって
呼吸機能を向上させ補いましょう！！
コロナ禍
御身ご大切に！！
【１】顎を軽く引きます。
【２】息を吐くと同時に、
お腹を背中の方へ引きつけます。
（胸が持ち上がるイメージ）
【３】息を吸うと同時に、
お腹を緩めるか、
引きつけたままにします。