健康な生活
身体を病気などから守る「免疫」
そのおよそ7割が
腸内に存在するそうです。
腸と免疫の関係、
腸管免疫を高める方法
腸内には免疫細胞だけでなく
腸内細菌もたくさん存在しています。
腸内環境を整える食事方法
ポイントは発酵食品と食物繊維
発酵食品で
腸の中の善玉菌を増やして、
そのエサとなる食物繊維を
摂取しましょう。
食物繊維が入った食品の例
ごぼう
山芋
アスパラガス
カボチャ
キャベツ
レタス
豆類
イモ類
バナナ
キノコ類
海藻類
など
人生100年時代
健康で長生き！！