熱中症や夏バテ防止に
ミネラルを摂取！
身体の健康を維持する
5大栄養素
・たんぱく質
・脂肪
・炭水化物
・ビタミン
・ミネラル)
身体の中でつくり出すことができない
ミネラル
夏になると、
特にミネラルが必要になるのは
なぜ？
暑さでの汗かきは
水分だけでなく同時に
ミネラルも失われます。
ミネラルの種類と働きは、
■カルシウム：骨・歯を作る、
血液凝固、神経系の機能
■リン：骨を作る、代謝
■ナトリウム：体液のバランス、
神経・筋肉の機能
■カリウム：神経・筋肉信号の伝達、
体液のバランス
■マグネシウム：骨を作る、
エネルギー代謝、酵素、
神経・筋肉の機能
■鉄：造血、血中の酸素運搬
■ヨウ素：甲状腺ホルモン合成
■フッ素：虫歯予防、歯のエナメル質強化
■亜鉛：免疫機能、創傷治癒
新型栄養失調と言われる今
摂取カロリーは足りているのに
ビタミン
ミネラル
が不足しています。
熱中症や夏バテ防止に
ミネラルを！！
夏野菜たっぷり彩り寄せ鍋
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視力回復に、目の運動