GWは、馬車道ピザ食べ放題２回、しゃぶ葉、天下一品のラーメン・餃子とソフトクリーム、家でつけ麺、動物園、映画鑑賞などで、BMI23.4。
馬車道のフレンチトースト、凄く美味しいです
７日 １．７ｋｇ減 ＢＭＩ２２．７
牛カルビ１７０ｇ、雑穀ご飯９０ｇ、餃子２０ｇ、黒豆８ｇ、わかめ味噌汁、麦芽豆乳２００ｃｃ、コーヒー３杯、スキムミルク１５ｇ、ホットココアプロテイン３０kcal、饅頭とクッキー３００kcal、鯖１００ｇ、キムチ、インドカレー、雑穀ご飯１００ｇ。
８日 ０．２ｋｇ減 ＢＭＩ２２．６
ホタテ１２０ｇ、バター８ｇ、焼売２０ｇ、雑穀ご飯９０ｇ、わかめ味噌汁、麦芽豆乳２００ｃｃ、コーヒー３杯、スキムミルク１５ｇ、ホット抹茶プロテイン３０kcal、饅頭１００kcal、牡蠣１００ｇ、チーズ１００ｇ、キムチ、蒟蒻麺、カボチャ。
最近、肉よりチーズの方が好きなのですが、体重は牛肉が一番減りますね
筋トレ：腹筋１００回、背筋１００回、４ｋｇダンベルスクワット５５回、４ｋｇダンベル５分間。
徒歩：２０分
読了本：終末のフール（伊坂幸太郎）、あたりのキッチン３（白乃雪）、アリス殺し（小林泰三）。
読んで頂き、ありがとうございました
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