食事制限

皆さんこんにちは

パーソナルトレーナーのmiyaです。

今日はタイトルにもあります

「食事制限」

について、簡単にお話させて頂きます。

６月に入りまして、そろそろ夏を意識する季節

今からダイエットに励む方も多いのではないでしょうか

ダイエットの方法もジョギングやウォーキングをコツコツ始めたり、筋トレをしてみたり、糖質制限をしてみたり、実に様々です。

そこである一つの疑問が浮上する訳ですが、

「どんなダイエットが一番痩せるのか」

という事です。

勿論、答えはシンプルでただ体重を落とすだけなのであれば

「断食」

が一番痩せます。

そりゃ当然ですよね。

人間は身体を動かしたり、体温を維持する為にはカロリーを必要とする訳で、

食事でカロリーを摂取しないと、必然と体内にある「脂肪」と「筋肉」をエネルギーに変換して活動することになります。

そうすれば体重はみるみる減少していきます。

(私も4日間の断食をチャレンジしてみて、5kg程度体重が落ちました。)

ただ、ここで大切なのが「脂肪」だけでなく「筋肉」も減少してしまうという事。

確かに体重は落ちますが、見た目は思ったよりシャープな感じはなく、意外と脂肪が残ってしまい、ぶよぶよした体型になってしまいます。

(そんな経験ございませんか？？)

しかも、筋肉量が減少しまうので、基礎代謝も下がり、リバウンドしやすい体質になってしまいます

いい事全然ないですよね、でも事実なんです。

ただ、「断食」と言っても色々なやり方があり、脂肪を効率よく落とすやり方なんかもあったりしますが、それはまた後日改めてご紹介いたします。

とにかく、本日伝えたい事は、食事を摂ることは

筋肉を鍛えること

になります。

太ってしまうのは食事の量と品目のバランスが取れてないだけ。

次回は食事の内容について少し詳しくご紹介させて頂きます。

体重より見た目！をひと目で表してる写真。

なりたい身体はどちらですか？って言われたら、言うまでもないですよね。

(ただ、この比較は肌の色の問題もありますが、、、笑)